Os benefícios da vitamina C e porque precisa dela na sua alimentação

A vitamina C, ou ácido ascórbico, é uma vitamina hidrossolúvel. Esta vitamina ajuda a neutralizar os radicais livres e a proteger as células dos danos oxidativos[i], contribuindo para prevenir o envelhecimento precoce e a queda de cabelo.

O papel das vitaminas

As vitaminas, tanto em formas tópicas como orais, desempenham um papel essencial no tratamento de muitas condições dermatológicas.
Nos últimos anos, os suplementos vitamínicos têm sido promovidos como uma forma de melhorar a saúde em geral.
Muitas pessoas utilizam a vitamina B7 para melhorar a saúde do cabelo, pele e unhas. Há evidências que suportam o uso da vitamina B7 em pacientes com síndrome do cabelo impeinável, síndrome das unhas frágeis e dermatite seborreica. Alguns estudos também demonstraram benefícios em pessoas saudáveis, embora outros mostrem efeitos neutros. Por isso, são necessários mais estudos controlados e aleatorizados para esclarecer esses resultados.[ii]

Que alimentos contêm vitamina C?

A vitamina C, conhecida como a vitamina antiescorbútica, não pode ser sintetizada pelo corpo humano e deve ser obtida através da alimentação.[iii]
As frutas e os legumes são as melhores fontes de vitamina C.
Podemos encontrá-la em alimentos como groselha negra, kiwi, pimento vermelho, laranja, papaia, brócolos, couves de Bruxelas, morangos, entre outros.

Os benefícios da vitamina C para o cabelo

Entre os muitos benefícios desta vitamina, destacam-se os benefícios da vitamina C para o cabelo.
A vitamina C desempenha um papel essencial na saúde capilar, atuando como um potente antioxidante capaz de neutralizar os efeitos dos radicais livres.
Esta vitamina é um cofator em vários processos metabólicos, incluindo a síntese de colagénio[iv] e o metabolismo de proteínas[v].
Por isso, é um nutriente essencial para a saúde da pele e do cabelo, contribuindo para o seu crescimento e estrutura ótimos.

A fórmula multifatorial da Olistic 

Olistic é o primeiro nutracêutico a reunir numa fórmula bebível mais de 10 antioxidantes para proteger[i] e preparar o seu cabelo e a sua pele para o sol, atuando de dentro para fora. Selecionados e formulados pelos cientistas do Olistic Research Lab, os ingredientes ajudam a prevenir e proteger de forma integral o cabelo.

Referências

[i] A vitamina C contribui para a proteção das células contra o stress oxidativo.
[ii] Coerdt KM, Goggins CA, Khachemoune A. Vitamins A, B, C, and D: A Short Review for the Dermatologist. Altern Ther Health Med. 2021 Jul;27(4):41-49. PMID: 33245705.
[iii] Padayatty SJ, Levine M. Vitamin C: the known and the unknown and Goldilocks. Oral Dis. 2016 Sep;22(6):463-93. doi: 10.1111/odi.12446. Epub 2016 Apr 14. PMID: 26808119; PMCID: PMC4959991.
[iv] A vitamina C contribui para a formação normal de colagénio para o funcionamento normal da pele.
[v] A vitamina C contribui para o metabolismo energético normal.