Rotinas de primavera: hábitos para renovar o teu bem-estar

A primavera é uma estação de renovação e despertar após o letargo invernal, mas esta temporada também é caracterizada por fenómenos como a asténia, que se define como uma sensação subjetiva e passageira de perda de vitalidade, cansaço físico e mental e até mesmo apatia.

O equinócio de primavera é um lembrete de que a renovação faz parte do ciclo natural da vida. Ao praticares alguns rituais de primavera e atividades ao ar livre, poderás acolher a nova estação com energia renovada.

Luz natural

Aproveita a mudança de hora para desfrutar de uma hora a mais de luz à tarde e reconectar com o teu corpo.

Sai para passear, faz um lanche ao sol, faz o que normalmente fazias em casa (ler, pintar, tricotar, etc.) num parque e torna isso no teu ritual de primavera. O teu corpo vai interpretar isso como um sinal claro para reajustar o seu relógio interno. Durante os primeiros dias após a mudança de hora, o nosso cérebro está mais receptivo a criar novas rotinas. Podes incorporar pequenos ajustes para alinhar o teu corpo com o novo horário e ajustar as tuas rotinas diárias à primavera.

Desporto ao ar livre

Com a chegada da primavera, apetece-nos passar mais tempo ao ar livre.

Os desportos ao ar livre ajudam a manter o corpo saudável e ativo, a desfrutar da natureza e a melhorar a saúde mental. Desde andar de bicicleta até fazer caminhadas, cada atividade oferece benefícios únicos, como melhorar a concentração e reduzir a fadiga mental, diminuir o risco de problemas cardíacos e promover uma vida mais saudável e longeva.

Boa rotina de sono

Com a chegada da primavera, surge o debate de sempre: a mudança de hora. Chega o horário de verão, que foi inicialmente planeado para otimizar o uso da luz natural e reduzir o consumo energético.

No entanto, a alteração do horário também afeta a rotina diária e o descanso, e o nosso relógio biológico precisa de tempo para se sincronizar novamente.

Mantém o teu quarto fresco e escuro e evita o uso de ecrãs antes de te deitares. O desporto regular pode promover um sono melhor, mas evita fazer atividade física demasiado perto da hora de dormir.

Olistic e a mudança de estação

Embora a estação mude, a tua rotina de cuidado capilar mantém-se. Se já estás a tomar Olistic, continua com regularidade, vais ver resultados dia após dia. Olistic não só nos ajuda a combater os efeitos da temida queda sazonal na primavera, como também contribui para minimizar os níveis de stress e melhorar a energia e qualidade do sono.

Cada dose inclui mais de 30 ingredientes naturais cientificamente comprovados, sendo a fórmula 100% vegana e formulada por dermatologistas e farmacêuticos da Olistic Research Labs SL.

Os ingredientes de Olistic para a primavera

Micronutrientes, por exemplo, vitaminas A, C, D, biotina e ácido fólico → ajudam a prolongar a fase de crescimento do cabelo.

Os antioxidantes (vitamina E, resveratrol, zinco, selénio, astaxantina) ajudam com o stress oxidativo.

O ácido fólico, a biotina, a vitamina D e a Ashwagandha ajudam a equilibrar os níveis de stress, também para dormir melhor.

Ingredientes anti-inflamatórios como a Curcuma Cursol® e o Vaccinium myrtillus.

Resumindo…

A primavera é o momento perfeito para renovar os teus hábitos e ouvir as necessidades do teu corpo. Faz desta estação uma oportunidade para reconectar com o teu corpo e mente e potenciar a tua energia com rotinas diárias alinhadas com a mudança de estação.