Como cuidar do cabelo depois do ginásio

O exercício regular, mesmo algo tão simples como caminhar em ritmo acelerado, é fundamental para levar uma vida saudável, pois ajuda a reduzir o stress e melhora o sono, regulando o ciclo circadiano e facilitando o descanso.

No entanto, as rotinas de ginásio e a prática de desportos podem afetar a saúde do cabelo. O suor, aliado ao uso constante de elásticos ou à lavagem excessiva com vários produtos, pode comprometer a vitalidade do teu cabelo.

Este artigo apresenta um guia completo sobre como cuidar do cabelo se fazes exercício, mantendo-o saudável durante a atividade física diária, e inclui dicas sobre penteados para praticar desporto.

A importância do desporto nas nossas vidas

Antes de mais, é importante destacar que o exercício regular beneficia tanto o corpo quanto a mente. A nível físico, atividades como ciclismo, natação ou disciplinas mais recentes como barre, melhoram a resistência cardiovascular, aumentam a massa muscular e promovem a flexibilidade.

A nível mental, o exercício é uma poderosa ferramenta para combater o stress e a ansiedade. A atividade física estimula a libertação de endorfinas, conhecidas como as hormonas da felicidade, que melhoram o estado de espírito e proporcionam uma sensação de euforia e bem-estar geral. O desporto também oferece um tempo valioso para reflexão pessoal e para nos desligarmos das preocupações do dia a dia.

Se praticarmos desportos ao ar livre – especialmente com bom tempo – estamos em contacto direto com a luz solar, que não só aumenta a produção de vitamina D, mas também melhora o estado de espírito.

Penteados para praticar desporto

Ao praticar estas atividades benéficas, não devemos esquecer-nos da saúde do nosso cabelo. Por isso, a escolha de um penteado adequado para desporto é crucial para minimizar os danos no cabelo durante o exercício.

Penteados que mantenham o cabelo firmemente preso e fora do rosto, como tranças, rabos de cavalo altos ou coques firmes, são ideais. Estes penteados para desporto reduzem o risco de nós e quebras causadas pelo movimento intenso e pelo suor. É importante usar acessórios que não danifiquem o cabelo, como elásticos revestidos de tecido sem partes metálicas, para evitar tração excessiva e quebra de cabelo.

O tipo de penteado também depende da atividade física:

Para correr, é melhor evitar o coque, pois o movimento ao correr faz com que ele vá caindo gradualmente.
Para exercícios no chão, com a cabeça apoiada, o mais confortável será um coque baixo ou um rabo de cavalo baixo.

De qualquer forma, estes penteados causam tensão no cabelo e podem provocar a sua queda se forem feitos com frequência. Para praticar desporto, é essencial prender o cabelo, mas recomendamos reduzir ou evitar a tensão nos penteados para prevenir a queda.

Como cuidar do cabelo ao fazer exercício

Aqui estão algumas dicas para cuidar do teu cabelo antes, durante e depois de fazer desporto:

Protege o teu cabelo de imediato

Após fazer exercício, o cuidado do cabelo deve ser imediato e adequado para evitar danos a longo prazo. É fundamental evitar escovar o cabelo quando está molhado de suor, pois ele fica mais suscetível a danos. Em vez disso, é recomendável usar um spray desembaraçante e um pente de dentes largos para desfazer suavemente os nós sem puxar o cabelo.

Não abuses da lavagem

A limpeza é fundamental, mas dependendo do teu tipo de cabelo, lavá-lo diariamente pode ser contraproducente, pois elimina os óleos naturais que protegem o cabelo e o couro cabeludo. Para quem faz exercício todos os dias, alternar entre lavagens com champô e simplesmente enxaguar o cabelo com água pode ser uma estratégia eficaz. Champôs secos também são uma ótima opção para os dias intermédios, pois ajudam a absorver o excesso de oleosidade e suor sem secar o couro cabeludo.

A importância de hidratar o teu cabelo

A hidratação do cabelo também é essencial. Aplicar um condicionador suave ou uma máscara capilar após os treinos pode ajudar a restaurar a hidratação e manter o cabelo maleável e brilhante. Além disso, é aconselhável utilizar produtos desenhados para fortalecer e proteger o cabelo, como séruns e protetores térmicos, que oferecem uma barreira contra os danos ambientais e o desgaste físico.

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