Descobrir os benefícios do barre: bem-estar físico e emocional juntos

No mundo do fitness, estão constantemente a surgir novas disciplinas que servem para melhorar a flexibilidade e fortalecer os músculos de forma única. Uma dessas disciplinas em ascensão nos últimos anos é o barre, uma prática que combina elementos do ballet,ioga e pilates num único treino dinâmico que se baseia na filosofia "lifeness" (mistura das palavras fitness e wellness).

Mas o que é exatamente o barre e quais as suas vantagens? Vamos falar desta disciplina fascinante e descobrir os benefícios do barre e como pode transformar o teu corpo e mente.

O que é o barre?

O barre, cujo nome deriva da barra de ballet utilizada durante a sua prática, é uma disciplina de baixo impacto mas de alta intensidade, com muita força, resistência e cardio, feita sobretudo num ambiente de estúdio especializado.

Existem cada vez mais centros de barre nas grandes cidades, mas também pode ser praticado em casa através de plataformas online, como a aula de barre online que lançámos em parceria com o ®️ The Barrefit Studio.

Esta prática, que está algures entre o pilates, o ioga e o ballet, inclui exercícios que respeitam o corpo, cuidando dele e evitando lesões, para tonificar os músculos e melhorar a postura.

Benefícios do barre

Tonificação muscular

Um dos principais benefícios do barre é a sua capacidade de tonificar e esculpir os músculos de todo o corpo. Ao combinar movimentos de ballet com exercícios de força, o barre trabalha grupos musculares específicos de forma individualizada, ajudando a desenvolver músculos mais longos e magros sem acrescentar volume indesejado.

Aumento da flexibilidade

O barre tem uma série de alongamentos e exercícios de flexibilidade inspirados no ballet e no ioga, que podem ajudar a aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimentos das articulações. Isto não só melhora o rendimento do treino como também pode reduzir o risco de lesões.

Melhoria da postura

Outra grande vantagem do barre é o foco no alinhamento e na postura correta. Durante as aulas, é dada ênfase à manutenção de uma postura direita e ao alongamento da coluna vertebral, o que pode ajudar a melhorar a postura durante o treino e na vida quotidiana.

Queima de calorias

Embora o barre seja um exercício de baixo impacto, pode ser surpreendentemente eficaz a queimar calorias. Durante uma aula de barre, executa-se uma série de movimentos rápidos e controlados que elevam o ritmo cardíaco e aumentam o metabolismo, o que pode ajudar a queimar gorduras e a melhorar a saúde cardiovascular.

Bem-estar mental

Para além dos benefícios físicos, o barre também pode ter um impacto positivo na saúde mental. A combinação de movimentos fluidos, música estimulante e um ambiente de apoio pode reduzir o stress, aumentar a confiança e melhorar o bom-humor em geral.

É já sabido que o stress e a ansiedade aumentam os casos de queda de cabelo, que conhecemos tecnicamente como "eflúvio".. É por isso que o exercício físico é essencial, pois ajuda a reduzir a tensão arterial e a frequência cardíaca. 

Em suma, o barre é muito mais do que um simples treino; é uma experiência completa que combina fitness e bem-estar mental. Incorporando elementos do ballet, pilates e ioga, o barre oferece uma forma única e eficaz de tonificar o corpo, melhorar a postura, aumentar a flexibilidade e queimar calorias.

Na Olistic, gostamos de promover um estilo de vida equilibrado em que o exercício, a nutrição e os cuidados pessoais em todas as suas facetas são fundamentais para chegar ao bem-estar físico e mental.