Los alimentos que fortalecen el pelo en verano

El verano es una época de sol, playa y planes al aire libre. Sin embargo, también puede ser una estación desafiante para nuestro cabello. Los rayos UV del sol, el cloro de las piscinas y la sal del mar pueden dañar el cabello, dejándolo seco, quebradizo y sin brillo. Además de los cuidados externos que sirven para cuidar el pelo en verano, como el uso de sombreros, productos con filtros UV en crema o sérum para el cabello y mascarillas hidratantes, es fundamental nutrir el cabello desde el interior.  

En esta estación, en la que la exposición solar es mayor y más intensa, los antioxidantes son nuestros aliados porque, entre otros beneficios, ayudan a prevenir el envejecimiento, el daño solar, la fragilidad y la rotura del cabello. 

Los alimentos ricos en antioxidantes juegan un papel crucial en la salud del cabello, especialmente durante los meses de verano. A continuación, exploramos algunos de estos alimentos para el pelo y cómo contribuyen a mantener el cabello sano y fuerte. 

Alimentos ricos en vitamina E que fortalecen el pelo 

La vitamina E es una vitamina liposoluble que se encuentra en diversos alimentos, como aceites vegetales, cereales, grasas animales, carnes, huevos, etc.  

La potente actividad antioxidante de la vitamina E contribuye a la reducción del estrés oxidativo en el cuero cabelludo.   

La vitamina E ayuda a neutralizar los radicales libres que se acumulan en nuestra piel y nuestro cuero cabelludo, y sobre todo los radicales libres generados por la radiación UV, favoreciendo un buen ambiente capilar, donde hay una buena circulación sanguínea, ayudando así a que el ciclo de crecimiento capilar se mantenga óptimo. 

Todo esto ayudará a aumentar la cantidad de cabello, su hidratación y brillo.  

Alimentos para el pelo ricos en vitamina C 

La vitamina C o ácido ascórbico es una vitamina hidrosoluble. Podemos obtenerla en algunos alimentos como grosella negra, kiwi, pimiento rojo, naranja, papaya, brócoli, coles de Bruselas, fresas, melocotones, cerezas, albaricoques, espinacas, col rizada, acelgas etc.  

Esta vitamina ayuda a neutralizar los radicales libres y protege las células del daño oxidativo, contribuyendo a la prevención del envejecimiento prematuro y la caída del cabello. 

La vitamina C actúa como cofactor en varios procesos metabólicos, incluyendo la síntesis de colágeno y el metabolismo de proteínas. 

Por lo que es un nutriente clave para la buena salud de la piel y del pelo, contribuyendo a su crecimiento e hidratación. 

Otros alimentos para el pelo ricos en antioxidantes 

Existen otros alimentos ricos en antioxidantes que son perfectos para el verano y que contienen un alto nivel de agua: sandía, pepino, apio y verduras de hoja (mejor si crudas), estas últimas ricas en vitamina A.  

Las semillas de calabaza y los anacardos son ricos en zinc, y la calabaza, las zanahorias y la col rizada contienen vitamina A, que regulan la producción de sebo. 

La importancia de mantener una correcta hidratación 

Las células del folículo piloso necesitan estar hidratadas para funcionar al máximo y beber al menos 2 litros de agua al día ayudará a fortalecer tu cabello, aumentando su crecimiento y la salud de los folículos pilosos. 

H3: Estimula el crecimiento del cabello  

Un cuero cabelludo sano es crucial para la salud de los folículos pilosos y, por lo tanto, para el crecimiento del cabello. 

Una hidratación adecuada asegura que el cuero cabelludo se mantenga hidratado y sano y así ayudarás a evitar la sequedad, la caspa y otras irritaciones de la piel. 

Fortalece tu cabello  

Apoya la absorción de nutrientes en tu intestino que es crucial para el sistema circulatorio sanguíneo, que proporciona nutrientes importantes a tus folículos para construir una fibra capilar fuerte. 

Aumenta la vitalidad natural de tu cabello estimulando las raíces capilares. 

Desintoxicación  

El agua juega un papel crucial en apoyar la función de los órganos desintoxicantes (por ejemplo, hígado y riñones). 

Ayuda a eliminar toxinas y otras sustancias dañinas de tu cuerpo a través de la orina y el sudor. 

Además de introducir estos alimentos en tu día a día y mantener una correcta hidratación, incorporando a tu rutina diaria Olistic Women, que contiene 12 ingredientes con gran poder antioxidante, ayudarás a mantener tu pelo sano y radiante durante el verano y podrás cuidar tu bienestar general.