Como o estresse afeta nosso organismo e cabelo

"A mente humana é uma mistura de coisas neurais, corporais e até extracorpóreas".
Steven Pinker

Embora por um longo tempo tenha sido considerado que o sistema nervoso e o sistema imunológico (que nos protege de elementos e células invasoras) não foram relacionados, anos de pesquisa mostraram que Entre ambos, há um relacionamento íntimo: nossa psique, o sistema nervoso, o sistema imunológico e o trabalho endócrino em coordenação para manter o equilíbrio e o funcionamento do organismo.

O sistema nervoso autonômico é conectado aos órgãos e tecidos responsáveis ​​pelo sistema imunológico e nessa influência os hormônios que são segregados da glândula pituitária, localizada no cérebro. Um dos exemplos mais claros da relação entre a mente e o corpo é encontrado em os efeitos do estresse em nosso sistema imunológico .

Seja um agente físico como se obedecer a elementos psicológicos, estresse inibe nossa resposta imune, ou seja, reduz nossas defesas contra ataques externos, nos enfraquecemos, isso nos torna mais vulneráveis , suprimindo os processos de inflamação. Isso ocorre tanto em primatas, ratos, pássaros e outras espécies animais quanto em humanos. No meu livro “

Mas, olho, tudo isso (a capacidade de prever ou manter o controle) é, mais uma vez, relativo e não é cumprido em todas as situações estressantes. De acordo com Estudos conduzidos pelo cientista e escritor Sapolsky , isso dependerá de variáveis ​​como o contexto, a intensidade do evento, o tempo da antecipação etc. Ou seja, não é o mesmo que o dentista nos notifica uma semana antes que a intervenção nos machuque um pouco para nos notificar bem no momento da intervenção.

As pessoas agem de maneira diferente em situações semelhantes . Existem mais pessoas "resistentes" (resilientes) com muitos recursos emocionais, familiares, cognitivos ou emocionais, que conseguem se adaptar melhor do que outros. Estamos falando de pessoas com recursos mais ou menos de enfrentamento (conceito cunhado por Lazarus e Folkman Em 1986).

Atualmente, O estresse faz parte de nossas vidas , a ponto de ser difícil para nós apresentamos o estresse mantido e nem estamos cientes disso (além disso, vemos como normal) . Há pessoas que nem gostam de ser de outra forma porque acham que não é bom relaxar associando -o ao desempenho pessoal ou de trabalho mais baixo ou "abaixando sua guarda" que poderia jogar um passe ruim . < /p>

Como saber se você está estressado?

Existem certos sintomas que podem nos fazer suspeitar que estamos estressados, aos quais deve ser dada atenção especial.

• sintomas emocionais : mudanças de humor, irritabilidade, dificuldade em relaxar.
• sintomas cognitivos : dificuldade em concentrar, preocupação constante, falhas de memória.
• Sintomas físicos : dores de cabeça, náusea, tontura, diarréia, perda de cabelo, mudanças de pele.
• sintomas comportamentais : isolamento, excesso de procrastinação, uso de tóxico para relaxar, etc.

Estresse e perda de cabelo

O estresse é um dos fatores que causam perda de cabelo , sendo, em alguns casos, comparável ao causado por outras doenças crônicas, graves e ameaçadoras da vida.

3 tipos de fenômenos principais podem ser distinguidos (Boasse e Gieler, 1987; Koning et al, 1990; Cash, 2000):

• estresse agudo ou crônico como uma causa primária de perda de cabelo.
• O estresse agudo ou crônico como agravando a queda quando a principal causa patogênica é de outra origem (por exemplo, endócrina, metabólica).
• Estresse como secundário à perda de cabelo : círculo vicioso no qual o sujeito pode apresentar emoções como vergonha, raiva, frustração, medo, raiva, tristeza, preocupação etc. que, por sua vez, atuará como perpetuando o ciclo de perda de cabelo.

Como combater a queda capilar devido ao estresse?

O fato de a perda de cabelo ter sido associada tão sem rodeios à luz da ciência com o estresse, nos leva ao fato de que o tratamento de certas alopécies ou perda de cabelo não é limite a medicamentos ou tratamentos cosméticos , mas também dependerá de trabalhar nossas estratégias de enfrentamento e, mesmo em alguns casos, será necessária uma psicoterapia .

Depois de identificarmos fontes de estresse e alguns sintomas somáticos, como a perda de cabelo, é importante envolver:

• psicoeducação : Conheça os mecanismos que causam estresse tanto no nível biológico quanto psicológico e entendem como eles interagem entre si.
• Estratégias Adaptação e enfrentamento.
• reforçar a auto -estima .
• hábitos de vida saudáveis ​​: sono, comida, vida social, risos ...
• Exercício físico . Ele tem um efeito direto nas endorfinas , nosso opióide interno, fazendo -nos recuperar mais rapidamente de doenças. Além disso, tem um efeito antidepressivo e desempenha um papel importante na redução dos níveis de hormônios do estresse .
• Estressado jornal para auto -avaliação : O que causou seu estresse? Como você se sentiu, tanto física quanto emocionalmente? Como você agiu? O que você fez?

tome nota e aprenda com o seu estresse . Combatá -lo A primeira coisa é identificar as fontes de estresse em sua vida como pensamentos, sentimentos e comportamentos de estresse induzidos.