O que a psiquiatria e a tricologia da queda de cabelo por estresse dizem

Por minha parte, como tricologista, conversei com ela sobre como o estresse afeta o cabelo. Enquanto falamos na entrevista, o cabelo sofre de estresse direta e indiretamente .

• Diretor porque possui muitos receptores de cortisol (hormônio que é liberado em resposta ao estresse), que, antes de um pico de cortisol, será modificado (negativamente) o crescimento capilar.
• Indireta porque o estresse modifica o equilíbrio corporal que afeta os hormônios e o sistema imunológico, e isso pode causar diferentes doenças capilares.

Neste post, quero lhe contar as partes mais interessantes dessa conversa entre um psiquiatra e um tricologista para conhecer a realidade da perda de cabelo pelo estresse.

A relação entre estresse e queda capilar

Manter altos níveis de cortisol no corpo alterará o crescimento do cabelo afetando diretamente as células foliculares pilosas .

1. Fale lindamente. A maneira como você fala com você modifica a experiência que vive , se você catastrofizar o que acontece com você sempre a tolerará pior. Por exemplo, antes de um episódio de perda capilar não diga a si mesmo que a queda terminará em Calvicie , você está continuamente pensando que perderá seu apelo e, acima de tudo, não se culpe. Altera as declarações com conotações negativas de seu auto -discurso para outras pessoas que produzem tranquilidade (não importa se você se auto -autêntico a princípio, finalmente sua mente prestará atenção a você). Aproveite a oportunidade para se auto -regular o tempo para cuidar mais do seu cabelo, penteie -o bonito e sem gerar tração ou tensão com penteados muito apertados.

2. Prepare uma abordagem para a situação estressante . Isso ajudará você a a recuperar o controle e reduzir o estresse . Se você tem muita queda e se preocupa, tome medidas: vá a um especialista, siga nossas dicas e comece a cuidar do seu cabelo, interna e externamente. Lembre -se de que os milagres não existem e, , o resultado não será imediato , mas você saberá que, com paciência e constância, a melhoria (mesmo em parte) está em suas mãos. É importante lembrar que as mudanças no cabelo tomam para se ver, mas retomando o controle da situação, você começará a parar a perda de cabelo devido ao estresse .

3. exercício. O esporte é um ótimo aliado no controle de estresse , hormônios e radicais livres. Em situações estressantes, é essencial estimular a formação de substâncias "boas" para o nosso humor e eliminar "ruim". Encontre um esporte ou atividade que faça você se sentir à vontade e praticá -lo com frequência. Você não apenas se sentirá melhor em um nível psicológico e físico, mas, sem perceber que você estará reduzindo a perda de cabelo por estresse.

4. Respire profundamente e conscientemente . A respiração profunda é uma maneira de dizer ao corpo que está tudo bem. Se conseguirmos nosso corpo para enviar sinais de que ele está relaxado, a mente tolerará melhor a situação do estresse. Então, faça respirações conscientes e silenciosas e até, se puder, dedique algum tempo por dia à atenção plena. Um bom momento do dia para fazer isso é no chuveiro, enquanto você se dá Mimos Capilares com uma massagem suave no couro cabeludo . Esta é uma maneira da mais relaxante de reduzir a perda de cabelo por estresse.

5. Compartilhe seu tempo e pensamentos . Somos um ser social cujo corpo libera transmissores de felicidade quando estamos em companhia, compartilhando nosso tempo e também nossos pensamentos. passa momentos com os seus e aproveite -os .

6. Escreva o que você sente . Colocar seus sintomas por escrito e registrar seus pensamentos e como eles fazem você se sentir é uma boa ferramenta para gerenciar o estresse e relativizar seus problemas. Esse hábito levará um peso da sua mente e permitirá que você tenha valorizado a verdadeira importância do que está acontecendo com você . Além disso, você pode retornar a ele em momentos futuros de perda de cabelo por estresse.

7. Ajude -se com os adaptógenos e leve uma vida saudável em geral . Os adaptógenos são substâncias que, de acordo com a medicina tradicional, vêm para ajudam o corpo a tolerar melhor situações de estresse e, especificamente, Ashwagandha é um daqueles que demonstraram maior eficácia. comer de forma saudável e dormir bem também preparará seu corpo para tolerar melhor o estresse.

Lembre -se: A tensão pode jogar um passe ruim, causando perda de cabelo devido ao estresse e agravando essa situação . Portanto, Certifique -se de cuidar do seu cabelo e de sua mente para obter os melhores resultados. Espero que essas dicas que a Dra. Rosa Molina e eu tenhamos preparado para você seja útil no seu dia a dia para tolerar melhor o estresse causado por rotina e outras situações da vida.