Alimentos para la Caída del Pelo: Cuáles Debes Comer y evitar

Eles dizem que são o que comemos , mas você sabia que a comida é tão importante que até influencia a saúde do nosso cabelo? Portanto, hoje queremos falar com você sobre a melhor comida para perda de cabelo .

Assim, prepare -se para descobrir o que são a melhor comida para cair de cabelo e como uma dieta saudável e equilibrada pode ajudá -lo a melhorar sua saúde do cabelo. Você está pronto?

Nutrição e qualidade do cabelo

Ter uma dieta completa, variada e saudável é o primeiro passo para levar uma vida saudável em geral e, é claro, para preservar a saúde do cabelo e do couro cabeludo.

O folículo capilar precisa de uma série de nutrientes para gerar proteína capilar, queratina e oxigenar corretamente o folículo . Se esses nutrientes forem escassos em seu corpo, sua saúde geral será pior e seu cabelo será mais frágil. Portanto, é importante introduzir esse tipo de cabelo cair em sua dieta.

Como um complemento para uma dieta saudável em estágios de maior perda de cabelo, é interessante introduzir Nutricus como olístico para dar ao seu corpo todas as vitaminas e minerais que você precisa

em 100% ingredientes naturais , vegan e droga -isfree , formulado por especialistas botânicos, dermatologistas e farmacêuticos é a melhor maneira de obter os melhores resultados para melhorar a qualidade e a saúde do seu cabelo .

ciência olística para fornecer a você -Mujer "> Melhor tratamento para a perda de cabelo feminino E cara. No entanto, a base de cabelos saudáveis é encontrada em uma alimentação saudável. Portanto, preste atenção ao nosso guia para a melhor comida para cair de cabelo, bem como aqueles que são melhores para evitar .

4 alimentos a serem evitados para perda de cabelo

Vamos começar com os alimentos para cair de cabelo que você deve evitar .

Com isso, não queremos dizer que você deve eliminá -los completamente da sua dieta, mas é recomendável que, na medida do possível, tente evitar ou reduzir a ingestão .

sal

sal é um dos alimentos que caem que você deve reduzir o máximo que puder .

Além de nos fazer reter fluidos e prejudicar a tensão, ele pode secar o cabelo , algo que também implicará uma perda volume , e pode até acelerar sua queda.

açúcar

o açúcar também deve ser reduzido ao máximo , porque além de ser prejudicial a distúrbios como hipertensão ou asma , dificulta o controle de estresse .

Como você sabe, o A perda de cabelo do estresse é uma das causas mais comuns de perda de cabelo; portanto, é melhor limitar o consumo de açúcar tudo o que pode ser e reserve -o para ocasiões especiais . < /p>

álcool

álcool é aquele alimento que geralmente não é recomendado para qualquer coisa que tenha a ver com saúde e, no caso do cabelo, não seria diferente.
Nesse caso, encontramos entre os alimentos para queda de cabelo que não devem ser consumidos ou reduzimos seu consumo ao máximo. Isso ocorre porque o álcool impede a absorção correta do zinco , que é um dos minerais essenciais que contribuem para o crescimento do cabelo.
Grasas

Um consumo contínuo de salsichas, carnes e fast food com um alto teor de gordura pode causar danos à regeneração capilar , acelerando a perda de cabelo.
alimentos que ajudam contra a queda de cabelo

Como você viu, a comida desempenha um papel fundamental na saúde do seu cabelo, e aqui vamos mostrar a você que comida para a perda de cabelo você deve incluir em sua dieta para melhor combater os problemas capilares .

Cenouras e alimentos ricos em vitamina A

A vitamina A é essencial para os cuidados com cabelos e pele . Portanto, quando queremos consumir alimentos para a perda de cabelo, é importante que nos decoremos por produtos contendo beta -caroteno , como brócolis, frango e espinafre.
A cenoura também é rica em vitamina A e também tem biotina que promove o crescimento do cabelo .

ovos

os ovos são um dos melhores alimentos para a queda de cabelo , pois são uma ótima fonte de proteínas e biotina que, como vimos, é vital para o crescimento do cabelo uma vez que participa da produção de queratina.

Além disso, eles também contêm vários nutrientes essenciais para a saúde capilar como zinco, ferro ou vitamina B12.

salmão: vitamina D, ômega-3 e zinco

peixe azul, como o salmão, é uma fonte natural de ácidos graxos ômega-3 , um componente muito importante para a saúde capilar, pois reduz a secura e lubrifica o couro cabeludo , contribuindo para a força e o brilho do seu cabelo.

Além disso, peixes brancos e azuis também são ricos em magnésio, o que contribui para o crescimento do cabelo .

Nuts

Os melhores alimentos para queda de cabelo devem ser ricos em zinco, ácidos graxos essenciais e vitaminas E e B . Um exemplo são nozes como nozes, amêndoas e gergelim.

legumes e cereais

O ácido fólico é fundamental na oxigenação do sangue dos folículos capilares . Leguminosas e cereais ajudam a fortalecer as raízes do cabelo e melhorar a reparação celular.

citrus

Algumas das melhores alimentos para queda de cabelo contêm altos níveis de vitamina C , como o kiwi. Esta vitamina é chave na produção de colágeno em nosso corpo, por isso é básico para a saúde capilar.

ciência olística, assuma o controle da saúde do seu cabelo

É importante Inclua a melhor comida para cair de cabelo em sua dieta , mas se você quiser dar um passo adiante na recuperação do cabelo, confie na formulação única e sinérgica de olística para homens .