Cabelo e menopausa: causas e soluções

A menopausa é um processo completamente natural que todas as mulheres experimentarão em algum momento de suas vidas. Quando ocorre, mudanças muito diversas são experimentadas.

Um dos sintomas mais frequentes, mas dos quais poucas pessoas falam, é a perda de densidade capilar , algo que experimentam até 26-50% das mulheres com menopausa .

O que é a menopausa?

A menopausa é um processo biológico normal que termina os ciclos menstruais e que ocorre quando os ovários começam a produzir menos estrogênio e progesterona, diminuindo assim a fertilidade, até que parem de gerá -los por completo.

Durante esse período de tempo, numerosas alterações físicas e hormonais são experimentadas , além de alguns sintomas como: ondas de calor, humor, insônia ou alterações de exaustão.

A depuração capilar é outra das consequências da menopausa. Ao contrário dos homens que experimentam alopecia concentrada na área da frente e da coroa, Nas mulheres, há uma perda geral de peso de cabelo , mais difuso, com maior intensidade na zona superior do couro cabeludo .

Por que ocorre o cabelo durante a menopausa?

A pesquisa sugere que perda de cabelo durante a menopausa é o resultado de um desequilíbrio hormonal devido à diminuição na produção de estrogênios e progesterona.>>

Quando os níveis de estrogênio e progesterona descem, o cabelo cresce mais lentamente e se torna muito mais fino . Além disso, em alguns casos, um effluvi telogênio pode ser acionado.

Por outro lado, a diminuição desses hormônios também causa um aumentou a produção de andrógenos , um grupo de hormônios masculinos que encolhem os folículos capilares que causam perda de cabelo.

O que fazer se eu notar o excesso de folga do cabelo durante a menopausa?

Sem dúvida, a primeira coisa que você precisa fazer é ir à consulta de um dermatologista para uma avaliação personalizada de sua situação específica.

No caso de mulheres que passam pela menopausa, Causa de A perda de cabelo está quase sempre relacionada para alterações hormonais. No entanto, existem muitos outros fatores que podem contribuir para a perda de cabelo durante a menopausa , como: estresse, déficits nutricionais, falta de exercícios físicos ou problemas de insônia.

No entanto, é importante apontar antes de Análise de sangue diagnóstico pode ajudar a descartar outras causas de perda de cabelo, como problemas da tireóide. Portanto, é interessante realizá -los quando você atingir a menopausa e é experimentada uma perda de cabelo.

Outras dicas para reduzir a queda de cabelo durante a menopausa

🧘 faça ioga e respira para reduzir o nível de estresse

A tensão mantida pode produzir uma elevação anormal dos níveis de alguns hormônios, como o cortisol. altos níveis desse hormônio podem piorar a perda de cabelo pelo estresse No entanto, fazer ioga e outros métodos de relaxamento ou exercício respiratório é especialmente eficaz no combate aos sintomas da menopausa e na redução do estresse.

🏋️‍♀️ Melhore sua capacidade cardiovascular praticando esportes

O exercício é uma parte fundamental de um estilo de vida saudável. Inclua -o na rotina diurna -dia permite melhorar nossa capacidade cardiovascular e reduzir os níveis de estresse .

Isso, por sua vez, melhorará o suprimento sanguíneo de nutrientes para o couro cabeludo, fornecendo as vitaminas e minerais que você precisa para gerar um cabelos fortes e saudáveis ​​durante a menopausa .

🍏 diga a si mesmo com os nutrientes que você realmente precisa

Certifique-se de incluir uma quantidade adequada de grãos integrais, frutas e vegetais em cada refeição . Também é importante incorporar óleos monoinsaturados em sua dieta, como azeite e gergelim. Os ácidos graxos essenciais também desempenham um papel crucial na manutenção da saúde do cabelo durante a menopausa .

Incluindo em sua dieta um complemento nutricional específico pode ajudá -lo a melhorar a situação de enfraquecimento e queda de cabelo.

😴 dê a importância que você merece para o seu horário de sono

Um sintoma característico durante a menopausa é a insônia. A falta de sono também é outra causa frequente de perda de cabelo que pode agravar o problema.

Atos como dormir e levantar ao mesmo tempo, evite cafeína à tarde e à noite, exercite -se regularmente, evite refeições pesadas e bebidas à noite, faça uma rotina de relaxamento antes de dormir, mantenha uma nova temperatura em O quarto ou o sol o suficiente durante o dia, pode ajudar a melhorar sua qualidade do sono e reduzir os sintomas da menopausa .

Esteja ciente de colocar uma solução

Com a menopausa, as mudanças físicas chegam devido às importantes mudanças hormonais que ocorrem. Um deles é o enfraquecimento do cabelo.

Estar ciente dessas mudanças é o primeiro passo. Se você deseja resolver, recomendo que você vá ao seu dermatologista para um diagnóstico adequado e siga o conselho da vida saudável que eu o deixei neste artigo.

O medicamento não deixa de investigar as alterações hormonais que ocorrem durante a menopausa em busca de novos alvos terapêuticos para melhorar e impedir a queda capilar nas mulheres .