Stress e queda de cabelo: causas e soluções

O estresse é uma das principais causas da queda de cabelo.Sempre que nos sentimos stressados, o nosso corpo liberta cortisol, causando efeitos pró-inflamatórios que inibem o crescimento do cabelo e danificam o couro cabeludo.

Por que o estresse causa queda de cabelo?

Com altos níveis de stress, as glândulas supra-renais aumentam a secreção de uma hormona chamada cortisolque a níveis cronicamente elevados afecta a função do nosso sistema imunitário, aumenta a inflamação geral, e inflama os folículos capilares, afetando o ciclo de crescimento do cabelo.

Se os níveis de estresse são altos e prolongados com o tempo, em muitos casos isso se traduz em menos cabelo na cabeça.Já o vimos muitas vezes em atletas, treinadores, políticos, celebridades ou homens de negócios e executivos de alto nível que, expostos a elevados níveis de stress, perdem o cabelo em poucos meses e precisam de recorrer a tratamentos para recuperar o cabelo original.

Na verdade, há evidências científicas para apoiar o fato de que um estresse emocional significativo pode estar relacionado a pelo menos um tipo de queda de cabelo:efluvium telógeno, ou seja, a alteração do ciclo de crescimento do cabelo que causa queda.

O que é efluvium telogénico?

O seu couro cabeludo tem, em média, cerca de 100.000 folículos capilares. Cada folículo piloso está em constante ciclo entre a fase de crescimento (anagénio, que dura entre 2 e 7 anos), fase de transição (catagénio, que dura entre 3 e 6 semanas) e repouso (telogénio, que dura entre 2 e 3 meses), em que o cabelo cai. O estresse emocional significativo pode ser um gatilhoIsso causa uma mudança repentina e anormal dos fios de cabelo para a fase telógena de uma só vez.

Em suma, o stress emocional induz microinflamação do folículo capilar. Quando a microinflamação é crónica, as células estaminais foliculares são desreguladas e induzem a fase catagénica prematura, o que promove a morte celular, levando à fase telogénica da queda de cabelo.

O que nos pode causar stress emocional significativo?

Pense num acontecimento crítico e negativo na sua vida, tal como um despedimento, uma separação ou a perda de um ente querido. Quando este evento desencadeia stress severo e prolongado, o corpo liberta cortisol conduzindo à microinflamação do folículo. A pandemia de Covid-19 é um exemplo de uma situação de desencadeamento para muitos dos factores de stress acima referidos.

A queda de cabelo no efluvium telogénico geralmente só começa aproximadamente três meses após o evento crítico de desencadeamento, pois é o tempo que leva desde que os folículos capilares entram prematuramente na fase telogénica para completar o ciclo até aos pavilhões capilares.

O que mais,altos níveis de estresse agravam outros fatores de queda de cabelocomo causas hormonais, toxinas, falta de nutrientes essenciais e causas metabólicas, sistema imunológico enfraquecido, inflamação ou estresse oxidativo.

No entanto, há boas notícias a esse respeito.Esta queda de cabelo é temporária e deve geralmente regressar à sua densidade pré-efluviométrica, embora este processo seja normalmente lento - até cerca de 6 meses antes de a queda parar, e depois um a dois anos antes de o cabelo perdido voltar a crescer. Em algumas circunstâncias, o cabelo não recupera totalmente a sua densidade normal.

Como podemos prevenir o efluvião telógeno?

Infelizmente, não há uma maneira única de prevenir ou interromper um episódio de eflúvio telógeno, em vez de umabordagem holística e integradora na qual são utilizadas diferentes tácticas em simultâneo.

Por exemplo, prestando atenção à saúde emocional, aplicando regularmente técnicas de respiração profunda, praticando a meditação e o cuidado, fazendo exercício físico moderado, ou exercício adequado ao seu nível, são estratégias úteis para reduzir o impacto de um factor de stress.

De Olistic, uma vez que nossodiagnóstico capilar, nós lhe enviamos umplano de aconselhamento personalizadopara melhorar seus níveis de estresse, entre muitos outros fatores.Este plano irá evoluir com o tempo à medida que a saúde e hábitos saudáveis do seu cabelo melhorarem. Os benefícios para o seu bem-estar vão além dos cabelos, sendo nosso principal objetivoa melhoria da saúde geral de todo o seu organismo.

Ao mesmo tempo, recomendamos-lhe que tome suplementos nutricionais com adaptogens naturais para equilibrar os níveis de cortisol. Olistic For Men e Olistic For Women incorporam na sua fórmula os adaptogénicos da mais alta qualidade para combater o stress como a causa raiz do desbaste do cabelo.

Um deles é oAshwagandha Sensoril®, o extrato seco de Ashwagandha da mais alta qualidade do mercado.Contém o mais alto nível de princípios bioactivos (≥ 10% de glicósidos witanolide) e os mais altos níveis de pureza e concentração biodisponível. Reduz a sensação de stress diário, ajuda o corpo a lidar melhor com o stress diário e melhora a qualidade e a duração do sono.

Finalmente, se sua queda de cabelo for crônica, irregular ou associada a vermelhidão ou coceira, recomendamos que você procure atendimento médico de um dermatologista, tricologista ou especialista em cabelos.