Dicas de um dermatologista para se preparar para o verão
Aproveitando algumas histórias de pacientes na consulta, aqui explico algumas dicas para cuidados com a pele e cabelos durante a primavera que também o ajudarão a prepará -los para o verão .>
Eu também explico algumas medidas preventivas para cuidar da sua pele e do cabelo do sol, já que ultimamente, na consulta, estou vendo queimaduras verdadeiras, mesmo em dias nublados!
Caso real 1: elimina o passado 🙅
Lembro -me de que um paciente com uma bolsa cheia de todos os produtos que ele usou ao longo dos anos para sua rotina facial chegou à minha consulta. Ele estava muito comprometido com os cuidados de sua pele e queria fazer as coisas bem para poder seguir rigorosamente uma rotina facial adequada.
Ele me perguntou diante de seus produtos se poderia tirar proveito de qualquer um deles. Vendo -os, muitos deles já tinham uma aparência um pouco antiga. Eu expliquei a mesma coisa que vou explicar a você agora.
Posso aproveitar os produtos, como cremes solares, no ano passado?
Uma das primeiras etapas que você pode dar é revisar seus produtos para cuidados com a pele e se livrar de tudo o que já passou sua vida útil.
Fotoprotetores, por exemplo, geralmente têm uma vida útil de 12 meses.
Para poder saber exatamente, você pode olhar para o símbolo PAO ("Abertura do Periver") dos produtos, o que indica a vida útil da mesma, pois abrimos o contêiner. Este símbolo é representado com o desenho de um frasco de cosméticos com uma tampa aberta e, dentro dele, você encontrará vários meses ou anos. Quando se trata de meses, você encontrará a abreviação "M", por exemplo (12m).
Um dia, um paciente foi à minha consulta que, além de cuidar de sua pele "do lado de fora", gerou muita curiosidade para saber se a dieta influencia o estado da pele e se houve alguma modificação em A comida que eu poderia fazer para ajudar o poço de sua pele. Nesse sentido, evidências científicas são um campo no qual ainda há muito a ser descoberto. No entanto, existem certos aspectos que podem nos ajudar.
Como a comida sob os cuidados da nossa pele pode nos ajudar?
embora o Antioxidantes são úteis ao longo do ano para cuidados com a pele , eles são particularmente importantes durante o verão.
Felizmente, no verão, existem muitos alimentos ricos em antioxidantes como: mirtilos, uvas, tomates, brócolis, cenouras, entre outros.
Antioxidantes que possuem mais dados relatados na literatura são geralmente de origem da planta. Entre eles, descobrimos: os leucotomos polipódios, antocianidinas, açafrão, cominho preto e resveratrol (sementes de uva e outras sementes), astaxantina e vitaminas c o e.
Caso real 3: Proteja sua pele da radiação UV ☀️
Lembro -me disso, recentemente, um paciente que estava muito preocupado veio à minha consulta porque ele estava sentado a tarde toda em um terraço com seus amigos e quando ela chegou em casa, além de confirmar que ela estava quente, vermelha e Face vermelha e com muita picada, as bolhas haviam notado na bochecha.
Eu não conseguia entender como ele havia queimado tanto se estivesse nublado a tarde toda. Além de dar indicações sobre como cuidar da sua pele antes desta queimadura, expliquei a causa.
Por que eu queimar minha pele se está nublado?
Há uma classificação que nos ajuda a prever quais pessoas podem ter um risco maior de queimaduras solares. É a classificação de Fitzpatrick , uma classificação numérica de I para VI. Fototipos I são pessoas com pele muito sensível que sempre queimam e nunca se bronzeam quando expostas ao sol. No outro extremo, os fototipos VI são peles muito resistentes, que nunca queimam, com uma pele profundamente pigmentada.
No entanto, independentemente do fototipo, é importante nos proteger do sol na primavera, mesmo que o dia esteja nublado.
Existe uma ferramenta que pode ser útil para nos guiar sobre qual é o tempo mais apropriado para evitar o sol: O índice ultravioleta (UVI). Isso nos dá uma indicação do nível de radiação UV e o perigo potencial de exposição ao sol em um certo horário . A escala varia de 0 (risco mínimo) a 11+ (risco muito alto). Esses números variam ao longo do dia. Se o índice UV for ≥ 3, é aconselhável proteger sua pele da exposição ao sol. Se o seu telefone celular tiver um aplicativo de tempo, você poderá ser indicado nessa seção. Além disso,
Por outro lado, juntamente com um clima mais quente, dias mais longos vêm com exposição mais frequente e mais intensa ao sol. Embora todos os dermatologistas concordem com a importância de usar protetor solar ao longo do ano, isso é ainda mais importante durante os meses mais quentes . Use um protetor solar FPS alto (pelo menos e idealmente 50 fps) pode reduzir o acúmulo de danos crônicos de UV relacionados ao envelhecimento e ao câncer de pele. Recentemente, fui a um torneio de tênis junto com um amigo e toda a sua família. Minha amiga usava um chapéu muito espaçoso e usava uma camisa longa e inclinada, já que ela a aterroriza com manchas de pele como sua mãe e avó. Vê -la parabenizada por tomar essas medidas e também explicou que o uso de um chapéu poderia até proteger seus cabelos, antes do qual ela ficou muito surpresa. Eu expliquei o seguinte. A radiação solar também tem vários efeitos em nossos cabelos, como, por exemplo: Quando você compra um chapéu, escolha um que tenha uma asa larga, à medida que você protege seus ouvidos, cabeça e pescoço . Evite chapéus de palha com buracos, pois não são tão eficazes para protegê -lo ao ar livre. Como o cabelo, a proteção ocular é igualmente importante. sempre tenta usar óculos que oferecem proteção UV. Nem todos os cristais polarizados protegem contra os raios UV, então você deve garantir que eles tenham essa propriedade lendo o rótulo antes de comprá -los. Outro dia, um paciente foi à consulta para me perguntar sobre manchas brancas nos braços e pernas. Embora estivessem lá por anos, parecia curioso que eles percebessem mais no final do verão. Expliquei que esses pontos (Guttata Hypomelanes) eram um indicador de danos causados pelo sol à nossa pele. Antes do que ela respondeu: “Eu realmente não entendo, porque, como tenho memória, sempre vamos à praia no verão, mas passo os dias sob o guarda -chuva. Apesar disso, eu pego Morena ... suponho que será uma questão da minha pele. " Perguntei -lhe se, além disso, o protetor solar foi aplicado e sua resposta foi: "Se eu estiver sob o guarda -chuva, não é necessário, ou se?" Caso real 4: Não se esqueça de proteger também seus cabelos e seus olhos do sol 🌅
A exposição ao sol também danifica os cabelos?
Caso real 5: a sombra não é suficiente 🌳
Devo aplicar protetor solar também quando estiver na sombra?
As diferentes estruturas que nos fornecem proteção contra a luz solar direta que gera sombra (árvores, guarda -chuvas, toldos ...) variam amplamente em sua proteção solar de acordo com o material, a área da superfície, a orientação que eles têm com respeito ao céu e sua proximidade com outras estruturas de proteção.
Além disso, muitas superfícies refletem a radiação UV, o que aumenta a quantidade total de exposição aos UV que recebemos. Por exemplo, a neve reflete até 80 % dos raios do sol, areia 15 % e grama, terra e água refletem 10 %.Portanto, estar apenas sob a sombra pode não ser completamente eficaz para nos proteger do sol. É mais uma ferramenta, mas para cuidados com a pele adequada deve ser complementada com fotoproteção e óculos de sol .
Recomendações do dermatologista Constanza Riquelme para protegê -lo do sol
Por esses motivos, tanto na primavera quanto no verão, é recomendado:
- Limite o tempo ao ar livre durante o sol mais intenso do sol , que você pode determinar pelo índice ultravioleta (UVI).
- Aplique filtro solar (≥spf 30) à pele exposta para maximizar a proteção.
- Procure uma sombra adequada , como: árvores perto de outras árvores com folhagem densa, edifícios que bloqueiam o céu, áreas cobertas ou pérgolas feitas de material com alto fator de proteção UV (UPF).
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