Energiehaushalt und Haargesundheit: Wie hängen sie zusammen?

Unser Körper arbeitet stets und aktiv, um alle lebenswichtigen Prozesse am Laufen zu halten. Dafür benötigt er Energie. Doch wie entsteht diese treibende Kraft in unseren Zellen und was können wir tun, um unsere Energielevel stets aufrecht zu erhalten? 

Die Energie in unserem Körper wird hauptsächlich in den Mitochondrien produziert. Sie sind wie ein Kraftwerk in unseren Zellen, die Nährstoffe wie Glucose, die wir durch die Nahrung aufnehmen durch Stoffwechselprozesse, wie die “Zellatmung” in Energie umwandeln. Während dieses Prozesses wird das Molekül ATP produziert, die Hauptenergiequelle der Zellen für alle ihre Funktionen. Stell dir vor: Die Zelle ist ein Auto und ATP ist der Treibstoff. Beides zusammen erzeugt die Energie, die von einer Muskelbewegung, hin zu Nervensignalen benötigt wird.  

Was haben Energiehaushalt und Haargesundheit miteinander zu tun? 

Der Haarfollikel ist der innerste Teil unseres Haares und ist der Ort, an dem neue Haarfasern produziert werden. Dieser Prozess findet Tag und Nacht statt, denn unser Haar wächst während der Wachstumsphase kontinuierlich (wenn auch mit bloßem Auge nicht sichtbar). Da unsere Haarfollikel so fleißig arbeiten, benötigen sie einen konstanten Energiefluss. Daraus folgt also: Wer kräftiges Haar und optimales Haarwachstum möchte, muss sicherstellen, dass die Follikel durchgehend mit der nötigen Energie versorgt werden, indem Energielevel aufrecht gehalten werden.  

Diese Olistic Inhaltsstoffe, unterstützen die Energieproduktion  

Vitamin C 

Es ist nicht nur wichtig für unser Immunsystem, sondern spielt ebenfalls eine Rolle in der Energieproduktion. Vitamin C ist an der Synthese von Carnitin beteiligt, einem essenziellen Molekül, dass Fettsäuren in die Mitochondrien transportiert und dort in Energie umwandelt. Wenn du also einen Mangel an Vitamin C im Körper hast, ist es möglich, dass du dich müder und kraftloser fühlst. 

Biotin 

Biotin, auch als Vitamin B7 bekannt, ist unverzichtbar für die Umwandlung von Nahrung in Energie. Es fungiert wie ein Helfer für unterschiedliche Enzyme, die in Stoffwechselprozessen beteiligt sind, dazu gehört der Abbau und die Verwertung von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen aus Lebensmitteln. Diese Enzyme können ihre Arbeit ohne Biotin nicht verrichten. Wenn sie jedoch gut versorgt sind, kann der Körper wichtige Nährstoffe besser aufnehmen und dabei seine Energielevel aufrechterhalten.  

Eisen 

Eisen ist nicht nur wichtig für den Transport von Sauerstoff in unserem Blut, sondern ist ebenfalls ein Kofaktor in der Energieproduktion in unseren Zellen. Es ist ein wichtiger Bestandteil von Enzymen und Proteinen (wie den Cytochromen) in der Elektronentransportkette – einem zentralen Abschnitt der Zellatmung, der in den Mitochondrien stattfindet, damit Nährstoffe in Energie umgewandelt werden können. Ohne ausreichend Eisen kann es zu einer unzureichenden Sauerstoffversorgung kommen, wodurch dieser Prozess nicht optimal stattfinden und es dir an Antriebskraft fehlen kann und du dich müder fühlst. 

Jod 

Jod ist essenziell für die Energieregulation des Körpers und ist unverzichtbarer Bestanteil der Schulddrüsenhormone Thyroxin (T4) und Triiodthyronin (T3). Sie spielen eine wichtige Rolle in allen Stoffwechselprozessen, also wie schnell und effizient dein Körper Nahrung in Energie umwandelt. Diese Hormone beeinflussen ebenfalls die Bildung von Proteinen und helfen deinem Körper dabei, sich warm zu halten. Ein Mangel an Jod kann zu einer Unterfunktion der Schilddrüse (Hypothyreose) führen, was den Stoffwechsel verlangsamt und oft Symptome wie Müdigkeit, Gewichtszunahme und Kälteempfindlichkeit zur Folge hat. 

Kupfer 

Kupfer ist ein essenzielles Mineral für die Energieproduktion und ist am Abbau von Fetten beteiligt. Es ist ein wesentlicher Bestandteil des Enzyms Cytochrom-c-Oxidase, das in der Elektronentransportkette der Mitochondrien arbeitet. Die Elektronentransportkette ist der letzte Schritt der Zellatmung, bei dem ATP und somit Energie produziert wird. Hat dein Körper zu wenig Kupfer zur Verfügung, kann es zu Mangelerscheinungen wie Müdigkeit und Antriebslosigkeit führen.  

5 Tipps, um deine Energielevel aufrecht zu erhalten 

1. Nimm nährstoffreiche Lebensmittel zu dir 

Achte auf komplexe Kohlenhydrate, Proteine und gesunde Fette, sowie Obst und Gemüse, die reich an Antioxidantien sind und so oxidativen Stress regulieren.     

2. Aktiver Lifestyle 

Hilft dabei die Durchblutung zu verbessern und setzt zudem Endorphine frei – chemische Stoffe, die uns ein gutes Gefühl geben und wach machen. 

3. Achte auf einen geregelten Schlafrhythmus 

Besonders wichtig, um neue Energie zu tanken und dem Körper die Chance zu geben, sich zu regenerieren und seine Ressourcen zu stärken. 

4. Stressmanagement 

Anhaltender Stress kann deine Energiereserven erschöpfen, da der Körper viel Energie benötigt, um mit stressigen Situationen umzugehen. 

 5. Integriere Olistic in deine Routine 

Die Formel mit Antioxidantien und essenziellen Mineralstoffen, die zur Aufrechterhaltung des Energiestoffwechsels beitragen.(10)