Haarausfall und Wechseljahre: Ursachen und Lösungen

Die Wechseljahre sind ein völlig natürlicher Prozess, den alle Frauen irgendwann in ihrem Leben erleben. Wenn es auftritt, kommt es zu sehr unterschiedlichen Veränderungen.

Eines der häufigsten Symptome, über das jedoch nur wenige Menschen sprechen, ist der Verlust der Kapillardichte , von dem bis zu 26–50 % der Frauen in den Wechseljahren betroffen sind.

In meiner Beratung habe ich Frauen gefunden, die diese Situation durchgemacht haben und nicht wussten, was sie tun sollten, um ihre Haare zurückzubekommen. Deshalb möchte ich Ihnen in diesem Artikel einige Hinweise geben, wie Sie diese Situation verbessern können.

Was sind Wechseljahre?

Die Menopause ist ein normaler biologischer Prozess, der den Menstruationszyklus beendet und stattfindet, wenn die Eierstöcke beginnen, weniger Östrogen und Progesteron zu produzieren, wodurch die Fruchtbarkeit abnimmt, bis sie ganz aufhören, Östrogen und Progesteron zu produzieren.

Während dieser Zeit treten neben einigen Symptomen wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Schlaflosigkeit oder Erschöpfung zahlreiche körperliche und hormonelle Veränderungen auf.

Haarausfall ist eine weitere Folge der Wechseljahre. Im Gegensatz zu Männern, bei denen die Alopezie vor allem im Vorder- und Scheitelbereich auftritt, kommt es bei Frauen zu einer allgemeinen Ausdünnung der Haare , diffuser und mit größerer Intensität im oberen Bereich der Kopfhaut .

Warum kommt es in den Wechseljahren zu Haarausfall?

Untersuchungen legen nahe, dass Haarausfall in den Wechseljahren das Ergebnis eines hormonellen Ungleichgewichts aufgrund einer verminderten Produktion von Östrogen und Progesteron ist.

Wenn der Östrogen- und Progesteronspiegel sinkt, wachsen die Haare langsamer und werden viel feiner . Darüber hinaus kann in manchen Fällen durch diese plötzlichen hormonellen Veränderungen ein Telogeneffluvium ausgelöst werden.

Andererseits führt der Rückgang dieser Hormone auch zu einer erhöhten Produktion von Androgenen , einer Gruppe männlicher Hormone, die Haarfollikel schrumpfen lassen und so Haarausfall verursachen.

Was tun, wenn ich in den Wechseljahren eine übermäßige Haaraufhellung bemerke?

Zweifellos müssen Sie als Erstes einen Dermatologen aufsuchen, um eine individuelle Beurteilung Ihrer spezifischen Situation zu erhalten.

Bei Frauen in den Wechseljahren hängt die Ursache des Haarausfalls fast immer mit hormonellen Veränderungen zusammen . Es gibt jedoch noch viele andere Faktoren, die zum Haarausfall in den Wechseljahren beitragen können , wie zum Beispiel: Stress, Ernährungsdefizite, mangelnde körperliche Bewegung oder Schlaflosigkeitsprobleme.

Wichtig ist jedoch vorab zu beachten, dass diagnostische Blutuntersuchungen helfen können, andere Ursachen für Haarausfall, wie zum Beispiel Schilddrüsenprobleme, auszuschließen. Daher ist es interessant, sie durchzuführen, wenn Sie in die Wechseljahre kommen und unter Haarausfall leiden.

Weitere Tipps zur Reduzierung des Haarausfalls in den Wechseljahren

🧘 Machen Sie Yoga und atmen Sie, um den Stresspegel zu reduzieren

Anhaltender Stress kann zu einem abnormalen Anstieg des Spiegels einiger Hormone wie Cortisol führen. Erhöhte Werte dieses Hormons können stressbedingten Haarausfall verschlimmern und zu Haarausfall führen.

Besonders effektiv bei der Bekämpfung der Wechseljahrsbeschwerden und dem Stressabbau sind jedoch Yoga und andere Methoden der Atementspannung oder Übungen.

🏋️‍♀️ Verbessern Sie Ihre Herz-Kreislauf-Kapazität durch Sport

Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Wenn wir es in den Alltag integrieren, können wir unsere Herz-Kreislauf-Kapazität verbessern und Stress reduzieren .

Dies wiederum verbessert die Blutversorgung der Kopfhaut mit Nährstoffen und versorgt sie mit den Vitaminen und Mineralien, die sie für den Aufbau kräftiger, gesunder Haare in den Wechseljahren benötigt.

🍏Ernähre dich mit den Nährstoffen, die du wirklich brauchst

Stellen Sie sicher, dass Sie zu jeder Mahlzeit ausreichend Vollkornprodukte, Obst und Gemüse zu sich nehmen . Es ist auch wichtig, einfach ungesättigte Öle wie Olivenöl und Sesamöl in Ihre Ernährung aufzunehmen. Essentielle Fettsäuren spielen auch eine entscheidende Rolle für die Erhaltung gesunder Haare in den Wechseljahren .

Die Einbeziehung eines bestimmten Nahrungsergänzungsmittels in Ihre Ernährung kann Ihnen helfen, die Situation der Schwächung und des Haarausfalls zu verbessern.

😴 Geben Sie Ihren Schlafstunden die Bedeutung, die sie verdienen

Ein charakteristisches Symptom in den Wechseljahren ist Schlaflosigkeit. Auch Schlafmangel ist eine weitere häufige Ursache für Haarausfall , der das Problem verschlimmern kann.

Handlungen wie gleichzeitiges Zubettgehen und Aufstehen, Verzicht auf Koffein am Nachmittag und Abend, regelmäßiger Sport, Verzicht auf schwere Mahlzeiten und Getränke am Abend, Entspannungsroutine vor dem Schlafengehen, Aufrechterhaltung einer kühlen Temperatur im Schlafzimmer oder Schlafengehen Ausreichend Sonne tagsüber kann dazu beitragen, Ihre Schlafqualität zu verbessern und Wechseljahrsbeschwerden zu lindern .

Seien Sie sich bewusst, eine Lösung zu finden

Mit den Wechseljahren gehen körperliche Veränderungen aufgrund der auftretenden erheblichen hormonellen Veränderungen einher. Eine davon ist die Schwächung der Haare.

Sich dieser Veränderungen bewusst zu sein, ist der erste Schritt. Wenn Sie das Problem lösen möchten, empfehle ich Ihnen, für eine korrekte Diagnose zu Ihrem Dermatologen zu gehen und die Ratschläge für ein gesundes Leben zu befolgen, die ich Ihnen in diesem Artikel gegeben habe.

Die Medizin hört nicht auf, die hormonellen Veränderungen zu erforschen, die in den Wechseljahren auftreten, auf der Suche nach neuen therapeutischen Zielen zur Verbesserung und Vorbeugung von Haarausfall bei Frauen .