A menopausa e o seu impacto na pele e no cabelo: o que precisa saber

A menopausa é uma etapa natural na vida das mulheres que geralmente ocorre por volta dos 51 anos. Antes de chegar a esse ponto, passa-se por um período chamado perimenopausa, que pode durar entre 2 e 8 anos. Durante esse tempo, começam a notar-se os primeiros sintomas da menopausa. A idade em que esta transição começa varia de acordo com a genética de cada mulher e outros fatores, como a exposição ao sol, o tabaco, o consumo de álcool, a alimentação, o stress e a falta de sono. 

Sintomas comuns da menopausa

Cerca de 75% das mulheres experimentam sintomas como afrontamentos, suores noturnos e dificuldades em dormir. Estes sintomas podem começar durante a perimenopausa. Além destes sintomas, as alterações na pele e no cabelo muitas vezes não são tão comentadas, embora muitas mulheres as sofram.

Numa pesquisa a 87 mulheres numa clínica de menopausa, 64% relataram problemas na pele, sendo a pele seca o principal sintoma. Outra pesquisa realizada em França em 2018 mostrou que 72% das mulheres notaram alterações na sua pele durante a menopausa e a perimenopausa.

Que alterações ocorrem na pele?

Durante a perimenopausa, os níveis de estrogénio flutuam, o que pode causar variações na produção de sebo (óleo natural da pele). Nas primeiras etapas, é possível que a pele se torne mais seca, mas isso pode ser inicialmente compensado por uma maior produção de sebo. No entanto, durante a menopausa, a produção de sebo diminui significativamente, o que torna a pele cada vez mais seca, com comichão e mais propensa à flacidez e às rugas.

A perda de colagénio também é mais pronunciada nas mulheres menopáusicas. Nos primeiros cinco anos da menopausa, os níveis de colagénio na pele diminuem rapidamente, cerca de 30%, e continuam a diminuir 2% por ano nos 15 anos seguintes. Isto contribui para que a pele se torne mais fina e apareçam mais rugas.

Os efeitos da menopausa no cabelo

O cabelo também é afetado pela menopausa. O cabelo existente pode tornar-se mais fino e seco. Além disso, algumas mulheres podem notar um aumento do pelo indesejado no rosto.

O estradiol, um tipo de estrogénio, desempenha um papel importante no crescimento do cabelo. Este prolonga a fase de crescimento do cabelo, o que ajuda o cabelo a crescer mais e ser mais forte. Durante a menopausa, a diminuição do estrogénio pode resultar numa menor renovação e crescimento do cabelo, tornando-o mais fino e menos abundante.

Ao contrário do estrogénio e da progesterona que diminuem rapidamente, a secreção de androgénios (hormonas masculinas), embora já seja relativamente baixa nas mulheres, diminui gradualmente com a menopausa e o envelhecimento. Os androgénios influenciam o crescimento do cabelo e a produção de sebo na pele.

Durante a menopausa, o aumento relativo destas hormonas pode causar um aumento do pelo indesejado e uma perda de cabelo, conhecida como alopecia androgenética de padrão feminino. Isto também pode levar a um aumento na atividade das glândulas sebáceas, que produzem mais sebo.

Conselhos gerais para cuidar da pele e do cabelo durante a menopausa

☀️ Proteja a sua pele do sol: Use protetor solar, roupas protetoras e óculos de sol para prevenir o envelhecimento prematuro da pele.

😓 Reduza o stress: Pratique técnicas de relaxamento, como yoga e meditação, para manter o seu bem-estar geral.

🥗 Mantenha uma dieta saudável: Coma uma variedade de alimentos ricos em vitaminas e minerais para manter a sua pele e cabelo saudáveis.

🚴 Faça exercício regularmente: O exercício ajuda a melhorar a circulação e a manter uma boa saúde em geral.

🚬 Deixe de fumar: Fumar acelera o envelhecimento da pele e pode agravar os sintomas da menopausa.

A menopausa é uma etapa de mudanças significativas na vida de uma mulher. Compreender estas mudanças e saber como lidar com elas pode ajudá-la a manter a pele e o cabelo saudáveis, e a melhorar a sua qualidade de vida durante este período.

Numa pesquisa realizada a 1287 mulheres, 50% sentiram que não tinham sido suficientemente informadas sobre os sintomas da menopausa. Isto ressalta a necessidade de informar as mulheres, bem como os profissionais de saúde, sobre o impacto da menopausa no nosso corpo.