15. Nov 2024

Por que é que o meu cabelo está a cair? Causas atuais e fatores que influenciam

Dermatologista associado do Serviço de Dermatologia do Hospital Clínic de Barcelona e do Centro Médico Teknon

Especialistas

Se ultimamente te perguntas: “Por que é que o meu cabelo cai tanto na almofada, no duche ou ao pentear-me?”, não te preocupes. O outono é conhecido como uma época em que muitas pessoas experimentam um aumento na queda de cabelo. Contudo, este ano há vários fatores que estão a intensificar esta situação mais do que o habitual. Desde os surtos de COVID-19 até às dietas pré-verão e o clássico eflúvio telógeno sazonal, parece que tudo se está a alinhar para causar uma maior queda de cabelo nesta temporada.

3 razões para a queda de cabelo nesta temporada

1. O surto de COVID-19 em junho de 2024 como uma das causas da queda de cabelo

Embora já não estejamos sob restrições severas da pandemia, o COVID-19 continua a fazer parte da nossa realidade. Em junho de 2024, muitos países enfrentaram um novo surto. Apesar de a maioria das pessoas já não apresentar sintomas graves, o vírus pode ainda afetar o nosso organismo, sendo uma das principais causas da queda de cabelo.

Isto está associado ao **eflúvio telógeno**, que ocorre quando um evento stressante — como uma doença — faz com que um grande número de folículos capilares entre na fase de repouso (fase telógena) antes do previsto. Isso significa que, cerca de dois ou três meses após a recuperação do vírus, é comum questionares-te: “Por que é que o meu cabelo está a cair mais?”. Para muitas pessoas afetadas pelo surto em junho, este momento de queda coincide com o outono, intensificando ainda mais o fenómeno da queda sazonal.

2. Dietas pré-verão

Outra causa importante da queda de cabelo é o impacto das dietas, especialmente aquelas seguidas antes do verão. Estas dietas podem privar o corpo dos nutrientes essenciais para manter um cabelo forte e saudável.

O cabelo precisa de várias vitaminas e minerais para crescer adequadamente. Nas dietas pré-verão, é comum que o cabelo enfraqueça e caia mais do que o habitual. Além disso, os efeitos não são imediatos; existe um atraso de alguns meses entre o défice nutricional e a queda, coincidindo com o outono e agravando o problema nesta época do ano.

3. Eflúvio telógeno sazonal como uma causa comum

O eflúvio telógeno sazonal é um processo natural em que muitos folículos capilares entram na fase de repouso durante os meses de outono. Por isso, muitas pessoas experimentam uma maior queda de cabelo nesta época do ano. Este fenómeno é completamente normal e tende a durar entre 6 a 8 semanas.

Como reduzir a queda de cabelo neste momento?
Embora não seja possível evitar completamente a queda sazonal de cabelo, há medidas que podes adotar para minimizar o impacto e fortalecer o cabelo:

- Complementa a tua dieta com nutracêuticos: produtos como Olistic ajudam a nutrir o cabelo desde o interior, fornecendo os nutrientes essenciais.
- Segue uma dieta equilibrada e rica em antioxidantes: mantém uma alimentação nutritiva durante todo o ano para evitar défices que possam levar à queda de cabelo.
-Pratica técnicas de gestão de stress: o stress físico e emocional é um dos maiores desencadeadores da queda de cabelo. Incorpora meditação ou yoga na tua rotina para reduzir os seus efeitos.
- Cuida do couro cabeludo: mantém uma boa higiene capilar e utiliza produtos adaptados ao teu tipo de couro cabeludo.
- Consulta um especialista: se a queda persistir ou for muito intensa, procura a ajuda de um dermatologista para identificar outras causas subjacentes.

Conclusão
Este ano, fatores como o surto de COVID-19 em junho, as dietas pré-verão e o eflúvio telógeno sazonal podem estar a causar uma queda de cabelo mais intensa no outono. Apesar de ser um processo natural, existem formas de mitigar os seus efeitos e fortalecer o cabelo durante esta temporada.

Adotando uma rotina saudável de cuidados capilares, reduzindo o stress e garantindo uma dieta equilibrada, é possível minimizar a queda e manter o cabelo forte e saudável.

Se te preocupa a queda de cabelo neste outono, toma medidas desde já e oferece ao teu cabelo o cuidado necessário para recuperar a sua força e vitalidade.