Tipps vom Dermatologen zur Vorbereitung auf den Sommer

Der Frühling trägt traditionell die Symbolik der Wiedergeburt in sich, ein Konzept, bei dem das Leben nach dem Winter wieder zum Vorschein kommt. Es ist eine Einladung an uns, uns bestimmte Ziele zu setzen, eine Vision für einen neuen Zyklus zu haben und wieder gesunde Gewohnheiten wie die Haut- und Haarpflege zu übernehmen, wenn wir sie im Winter vernachlässigt haben.

Anhand einiger Anekdoten von Patienten in der Praxis erkläre ich hier einige Tipps für die Haut- und Haarpflege im Frühling, die Ihnen auch dabei helfen, sich auf den Sommer vorzubereiten .

Außerdem werde ich einige vorbeugende Maßnahmen erläutern, um Ihre Haut und Ihre Haare vor der Sonne zu schützen, da ich in letzter Zeit im Büro sogar an bewölkten Tagen echte Verbrennungen gesehen habe!

Realfall 1: Beseitigen Sie die Vergangenheit 🙅

Ich erinnere mich, dass ein Patient mit einer Tasche voller Produkte, die er im Laufe der Jahre für seine Gesichtspflege verwendet hatte, in meine Praxis kam. Er legte großen Wert auf seine Hautpflege und wollte die Dinge richtig machen, damit er sich strikt an die richtige Gesichtsroutine halten konnte.

Er fragte mich vor seinen Produkten, ob ich eines davon nutzen könnte. Als ich sie sah, wirkten viele von ihnen bereits ein wenig alt. Ich habe ihm dasselbe erklärt, was ich Ihnen jetzt erklären werde.

Kann ich Produkte, wie z. B. Sonnencremes, vom letzten Jahr nutzen?

Einer der ersten Schritte, die Sie unternehmen können, besteht darin , Ihre Hautpflegeprodukte zu überprüfen und alles zu entfernen, was ihre Haltbarkeitsdauer überschritten hat.

Sonnenschutzmittel beispielsweise haben in der Regel eine Haltbarkeitsdauer von 12 Monaten.

Um es genau zu wissen, können Sie sich das PAO-Symbol („Period After Opening“) der Produkte ansehen, das die Nutzungsdauer des Produkts seit dem Öffnen des Behälters angibt. Dieses Symbol wird durch die Zeichnung eines Kosmetiktiegels mit offenem Deckel dargestellt, in dem sich die Anzahl der Monate oder Jahre befindet. Wenn es um Monate geht, finden Sie beispielsweise die Abkürzung „M“ (12M).

Realfall 2: Ernähren Sie sich reich an Antioxidantien 🍇

Eines Tages kam eine Patientin in meine Praxis, die nicht nur ihre Haut „von außen“ pflegte, sondern auch sehr neugierig war, ob die Ernährung den Zustand der Haut beeinflusst und ob es eine Ernährungsumstellung gäbe, die sie vornehmen könnte Helfen Sie dem Wohlbefinden seiner Haut. In diesem Sinne ist die wissenschaftliche Evidenz ein Bereich, in dem noch viel zu entdecken bleibt. Es gibt jedoch bestimmte Aspekte, die uns helfen können.

Wie kann uns Essen bei der Pflege unserer Haut helfen?

Während Antioxidantien das ganze Jahr über für die Hautpflege nützlich sind , sind sie im Sommer besonders wichtig. Die Sonne kann neben der Veränderung des Kollagens in unserer Haut auch direkte Schäden an unserer DNA verursachen.

Glücklicherweise gibt es im Sommer viele Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, wie zum Beispiel Blaubeeren, Weintrauben, Tomaten, Brokkoli, Karotten und andere.

Die Antioxidantien, für die in der Literatur mehr Daten vorliegen, sind im Allgemeinen pflanzlichen Ursprungs. Darunter finden wir: Polypodium leucotomos, Anthocyanidine, Kurkuma, Schwarzkümmel und Resveratrol (aus Traubenkernen und anderen Samen), Astaxanthin und Vitamin C oder E.

Real Case 3: Schützen Sie Ihre Haut vor UV-Strahlung ☀️

Ich erinnere mich, dass kürzlich eine Patientin in meine Praxis kam, die sehr besorgt war, weil sie den ganzen Nachmittag mit ihren Freunden auf der Terrasse gesessen hatte und als sie nach Hause kam, außerdem bestätigte, dass ihr ganzes Gesicht heiß, rot und stark juckend war . , er hatte Blasen auf seiner Wange bemerkt.

Ich konnte nicht verstehen, wie es so sehr gebrannt hatte, obwohl es den ganzen Nachmittag bewölkt war. Ich gab ihm nicht nur Anweisungen, wie er seine Haut angesichts dieser Verbrennung pflegen sollte, sondern erklärte ihm auch die Ursache.

Warum verbrenne ich meine Haut, wenn sie trüb ist?

Es gibt eine Klassifizierung, die uns hilft, vorherzusagen, bei welchen Menschen ein höheres Sonnenbrandrisiko besteht. Es handelt sich um die Fitzpatrick-Klassifikation , eine numerische Klassifikation von I bis VI. Fototyp: Ich bin ein Mensch mit sehr empfindlicher Haut, der bei Sonneneinstrahlung immer brennt und nie braun wird. Im anderen Extremfall handelt es sich bei Phototyp VI um eine sehr widerstandsfähige Haut, die niemals brennt und tief pigmentierte Haut aufweist.

Unabhängig vom Fototyp ist es jedoch wichtig, sich im Frühling vor der Sonne zu schützen, auch wenn der Tag bewölkt ist.

Es gibt ein Hilfsmittel, das uns dabei helfen kann, die beste Tageszeit zu finden, um der Sonne aus dem Weg zu gehen: der Ultraviolett-Index (UVI). Dies gibt uns einen Hinweis auf die Höhe der UV-Strahlung und die potenzielle Gefahr einer Sonneneinstrahlung zu einem bestimmten Zeitpunkt .

Die Skala reicht von 0 (geringes Risiko) bis 11+ (sehr hohes Risiko). Diese Zahlen variieren im Laufe des Tages. Bei einem UV-Index ≥ 3 empfiehlt es sich, die Haut vor Sonneneinstrahlung zu schützen.

Wenn Ihr Mobiltelefon über eine Wetteranwendung verfügt, wird dies möglicherweise in diesem Abschnitt angegeben. Darüber hinaus gibt es Webseiten, auf denen Sie es einsehen können .

Andererseits bringt das wärmere Wetter auch längere Tage mit häufigerer und intensiverer Sonneneinstrahlung mit sich. Während sich alle Dermatologen darüber einig sind, wie wichtig es ist, das ganze Jahr über Sonnenschutzmittel zu tragen, ist dies in den wärmeren Monaten umso wichtiger .

Die Verwendung eines Sonnenschutzmittels mit hohem Lichtschutzfaktor (mindestens 30 Lichtschutzfaktor und idealerweise 50 Lichtschutzfaktor) kann die Entstehung chronischer UV-Schäden reduzieren, die mit Alterung und Hautkrebs verbunden sind.

Fallbeispiel 4: Vergessen Sie nicht, auch Ihre Haare und Augen vor der Sonne zu schützen 🌅

Ich habe kürzlich mit einer Freundin und ihrer gesamten Familie an einem Tennisturnier teilgenommen. Meine Freundin trug einen sehr weiten Hut und ein langärmliges T-Shirt, da sie Angst vor Flecken auf der Haut hat, wie es bei ihrer Mutter und Großmutter der Fall war. Als ich sie sah, gratulierte ich ihr zu diesen Maßnahmen und erklärte ihr auch, dass das Tragen einer Mütze sogar ihre Haare schützen könne, worüber sie sehr überrascht war. Ich habe ihm Folgendes erklärt.

Schädigt Sonneneinstrahlung auch das Haar?

Sonneneinstrahlung hat auch verschiedene Auswirkungen auf unsere Haare, wie zum Beispiel:

• UVB-Strahlen führen zu einer Verringerung der Festigkeit der Haarfaser, was zu Sprödigkeit und Haarbruch führt.
• UVA-Strahlen und sichtbares Licht bewirken eine Oxidation der Proteine, die die Farbe des Haares verändern und ihm einen gelblichen Farbton verleihen .

Aus diesem Grund ist die Verwendung von Hüten eine der effektivsten und mit unserem täglichen Leben vereinbaren Möglichkeiten, die Eigenschaften des Haares zu pflegen und das Haar vor der Sonne zu schützen.

Wählen Sie beim Kauf einer Mütze eine mit breiter Krempe, da diese Ihre Ohren, Ihren Kopf und Ihren Hals schützt . Vermeiden Sie Strohhüte mit Löchern, da diese Sie im Freien nicht so wirksam schützen.

Genauso wie Haare ist auch der Schutz der Augen wichtig. Versuchen Sie immer, eine Brille zu tragen, die UV-Schutz bietet. Da nicht alle getönten Scheiben vor UV-Strahlen schützen, sollten Sie sich vor dem Kauf durch Lesen des Etiketts vergewissern, dass sie über diese Eigenschaft verfügen.

Realfall 5: Der Schatten reicht nicht 🌳

Neulich kam eine Patientin in die Praxis und fragte mich nach weißen Flecken an Armen und Beinen. Obwohl sie schon seit Jahren dort waren, kam es ihm merkwürdig vor, dass sie am Ende des Sommers stärker auffielen.

Ich erklärte ihm, dass diese kleinen Flecken (Hypomelanose guttata) ein Indikator für eine Sonnenschädigung unserer Haut seien. Darauf antwortete sie: „Ich verstehe es wirklich nicht, denn seit ich mich erinnern kann, gehen wir im Sommer immer an den Strand, aber ich verbringe meine Tage unter dem Sonnenschirm. Trotzdem werde ich braun... Ich schätze, das liegt an meiner Haut.“ Ich fragte ihn, ob er auch Sonnencreme aufträgt, und seine Antwort war: „Wenn ich unter dem Regenschirm bin, ist das doch nicht nötig, oder?“

Sollte ich auch im Schatten Sonnenschutz auftragen?

Die verschiedenen Strukturen, die uns vor direkter Sonneneinstrahlung schützen, indem sie Schatten spenden (Bäume, Sonnenschirme, Markisen...), unterscheiden sich stark in ihrem Sonnenschutz, abhängig vom Material, der Oberfläche, ihrer Ausrichtung zum Himmel und ihrer Nähe zu andere Bauwerke. Schutzbauwerke.

Darüber hinaus reflektieren viele Oberflächen UV-Strahlung und erhöhen so die Gesamtmenge der UV-Strahlung, der wir ausgesetzt sind. Schnee reflektiert beispielsweise bis zu 80 % der Sonnenstrahlen, Sand 15 % und Gras, Erde und Wasser reflektieren 10 %.

Daher ist es möglicherweise nicht ausreichend, uns ausschließlich im Schatten vor der Sonne zu schützen. Es ist ein weiteres Hilfsmittel, aber für die richtige Hautpflege muss es durch Lichtschutz und Sonnenbrille ergänzt werden .

Empfehlungen der Dermatologin Constanza Riquelme zum Schutz vor der Sonne

Aus diesen Gründen wird sowohl im Frühling als auch im Sommer empfohlen:

• Begrenzen Sie den Aufenthalt im Freien während der intensivsten Sonnenstunden , die anhand des Ultraviolettindex (UVI) bestimmt werden können.
• Tragen Sie Sonnenschutzmittel (≥LSF 30) auf die exponierte Haut auf, um den Schutz zu maximieren.
• Finden Sie geeigneten Schatten, zum Beispiel: Bäume in der Nähe anderer Bäume mit dichtem Laub, Gebäude, die den Himmel verdecken, überdachte Flächen oder Pergolen aus Material mit hohem UV-Schutzfaktor (UPF).
• Nutrikosmetika wie Olistic sind eine ideale Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung, um unseren Körper das ganze Jahr über mit den Antioxidantien zu versorgen, die er benötigt.