Propósitos de Ano Novo para criar uma rotina estável

O início de um novo ano traz consigo a oportunidade de refletir, recomeçar e definir metas. No entanto, muitas vezes os propósitos de Ano Novo desaparecem antes de fevereiro. Porquê? A chave está em criar propósitos saudáveis que sejam realistas e sustentáveis, e transformar esses propósitos numa rotina estável. Neste artigo, explicamos como conseguir isso e como cuidar do teu corpo, mente... e cabelo! 

1. Estabelecer propósitos saudáveis e realistas 

O primeiro passo para alcançar os teus propósitos de Ano Novo é definir metas que consigas atingir sem te sentires frustrado ou perdido pelo caminho. Em vez de te propôres "quero mudar completamente o meu estilo de vida", tenta estabelecer objetivos mais concretos e mensuráveis, como por exemplo: 

• Beber dois litros de água por dia para manter uma boa hidratação.
• Incorporar mais vegetais nas refeições.
• Dedicar pelo menos 10 minutos diários a meditar ou a praticar mindfulness. 

Quando os teus objetivos são específicos e pequenos, torna-se muito mais fácil integrá-los na tua rotina diária. 

2. Criar uma rotina estável, mas ao mesmo tempo flexível 

 Muitos especialistas afirmam que são necessários pelo menos 21 dias de repetição para que uma ação se torne um hábito. Criar uma rotina estável — ou, melhor dizendo, transformar os teus propósitos numa rotina — é essencial para cumprir os teus objetivos saudáveis. 

Começa com um calendário simples. Por exemplo, define horários para as tuas refeições e para o exercício. No início, pode parecer forçado, mas com o passar do tempo vais ficar surpreendido(a) com a naturalidade destas mudanças.  

Lembra-te também de ser flexível: não faz mal se um dia desviares da tua rotina. 

3. Cuidar do teu corpo de dentro para fora 

 Um dos propósitos de Ano Novo mais impactantes que podes adotar é cuidar do teu corpo de dentro para fora. Isso inclui uma alimentação equilibrada, descanso adequado e os nutracêuticos adequados. 

 Por exemplo, se queres melhorar a saúde do teu cabelo, está na altura de focares-te em nutrir o cabelo desde a raiz. Os nutracêuticos como **Olistic**, formulados com ingredientes clinicamente testados, promovem o crescimento saudável do cabelo a partir de dentro.  

 Factores como o stress, alterações hormonais, défices nutricionais e inflamação crónica afetam a força do teu cabelo. Optar por **Olistic** é um propósito alcançável, com resultados visíveis em 3 a 6 meses, pois começa a trabalhar desde o primeiro dia e continua a fazer efeito dia após dia. 

4. Priorizar o bem-estar emocional 

 A saúde emocional é tão importante quanto a saúde física. Dedicar tempo a atividades que gostas e que te recarregam de energia é fundamental para manter o equilíbrio. Podes incluir práticas como: 

• Yoga para conectar corpo e mente.
• Um diário de gratidão para focares naquilo que é positivo.
• Exercícios de respiração para reduzir o stress e aumentar a calma. 

O cuidado com o bem-estar emocional também precisa de uma rotina, mas uma rotina flexível e voltada para o autocuidado, que te permita encontrar paz e equilíbrio no dia a dia. 

5. Ajustar os propósitos

Ao longo do ano, não hesites em rever os teus propósitos de Ano Novo. Se algo não está a funcionar, ajusta o teu  foco em vez de desistires. Por exemplo, se tinhas como objetivo fazer exercício cinco vezes por semana, mas isso revelou se muito exigente, reduz para três ou até dois dias e complementa com exercícios em casa, alongamentos ou longos passeios. 

A chave está na adaptação, não na perfeição. A flexibilidade é essencial para manter uma rotina sustentável a longo prazo. 

Resumindo… 

Cumprir os teus propósitos saudáveis não é um desafio impossível, desde que os acompanhes de uma rotina estável e com um foco realista. Torna este ano o momento de transformar a tua vida e de te sentires melhor a cada dia!