Dia da Saúde Mental: refletimos sobre o bem-estar mental e físico

No dia 10 de outubro, celebra-se o Dia da Saúde Mental, conhecido em inglês como Mental Health Day, uma data fundamental no calendário mundial que nos convida a refletir sobre a importância do bem-estar mental nas nossas vidas.

Este dia tem como objetivo aumentar a consciência e promover iniciativas que ajudem na prevenção, diagnóstico e tratamento de doenças mentais. O Dia da Saúde Mental é uma oportunidade para focar naquilo que muitas vezes deixamos em segundo plano: o nosso bem-estar psicológico.

O que acontece quando estamos sob stress e como isso se manifesta?

O corpo liberta hormonas para nos ajudar a lidar com situações de stress, o que aumenta o ritmo cardíaco, a pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue.

O stress pode manifestar-se de várias formas e, por vezes, ignoramos os sinais que o corpo nos envia:

• Queda de cabelo
• Fadiga
• Insónia
• Falta de concentração
• Irritabilidade
• Problemas gastrointestinais
• Infeções ou constipações frequentes

A fórmula de Olistic e o fator stress

Na Olistic, entendemos como o stress pode afetar a saúde do cabelo e do couro cabeludo. O cortisol (a hormona do stress) pode alterar o ciclo de crescimento capilar, danificar o couro cabeludo e provocar a queda de cabelo ao empurrar os fios para a fase telógena (fase de queda).

A fórmula multifatorial de Olistic contém 30 ingredientes de alta qualidade, entre os quais Ashwagandha Sensoril®, que contribui para a relaxação e o bem-estar mental e físico. A Ashwagandha, um arbusto típico da Ásia e África, ajuda a equilibrar os níveis de cortisol e outras hormonas do stress, melhorando o ciclo de crescimento do cabelo e prevenindo a queda.

Falando sobre saúde capilar e mental com o Dr. Mir

Para entender melhor a conexão entre a saúde mental e física, em especial no que toca à saúde capilar, conversámos com o Dr. Joan Mir, dermatologista especialista em Transplante Capilar na Clínica Juaneda.

Qual é a ligação entre a saúde capilar e a saúde geral?

A saúde do cabelo está diretamente relacionada com a nossa saúde geral, tanto física como mental. Embora seja importante o cuidado do cabelo externo, com produtos adequados e evitando danos, é fundamental perceber que o cabelo é nutrido através do folículo piloso. Portanto, é essencial garantir que recebemos todos os nutrientes necessários para cuidar do cabelo "de dentro para fora". Cabelo saudável num corpo saudável.

Que conselhos daria para gerir o stress e manter uma boa saúde mental para melhorar a saúde capilar?

O stress é o grande inimigo da nossa era. O cabelo é uma estrutura sensível e reativa ao nosso estado emocional. Está comprovado que o stress causa maior queda de cabelo, envelhecimento capilar e até o aparecimento de cabelos brancos. Por isso, aprender a gerir o stress é fundamental: saber gerir as nossas emoções, rir, chorar se necessário, praticar exercício, ter hobbies, conviver com amigos e manter uma alimentação saudável... Tudo isto faz parte da nossa saúde emocional. E, às vezes, é importante procurar ajuda profissional.

Como enfrentar emocionalmente a queda de cabelo?

A queda de cabelo pode ser alarmante e angustiante, provocando ansiedade e até depressão, associada a comportamentos obsessivos ou evitativos, que podem afetar negativamente a nossa saúde mental e qualidade de vida. É importante perceber que a queda de cabelo não significa necessariamente o desenvolvimento de alopecia, sendo muitas vezes um processo temporário. Compreender a queda como um processo fisiológico periódico, que pode ser resolvido com um suporte extra ocasional, ajuda a gerir melhor as emoções e reduzir a ansiedade.

Em resumo...

O Dia da Saúde Mental relembra-nos da importância de dar prioridade ao nosso bem-estar mental e físico de forma integrada. Não se trata apenas de evitar o stress, mas de construir uma rotina e um estilo de vida que promovam o bem-estar em todos os seus aspetos.