Como cuidar tu cabello cuando haces deporte: tips y peinados

El ejercicio regular, incluso algo tan simple como caminar a paso rápido, es clave para llevar una vida saludable, ya que ayuda a reducir el estrés y mejora el sueño al regular el ciclo circadiano y facilitar el descanso.

Sin embargo, las rutinas de gimnasio y la práctica de deportes pueden afectar la salud del cabello. El sudor, junto con el uso continuo de gomas para el pelo o el lavado excesivo con diversos productos, pueden comprometer la vitalidad de tu pelo.

Este artículo presenta una guía completa sobre cómo cuidar el cabello si haces ejercicio, manteniéndolo saludable durante la actividad física diaria, además de incluir consejos sobre peinados para hacer deporte.

La importancia del deporte en nuestra vida

Antes que nada, es importante destacar que el ejercicio regular beneficia tanto el cuerpo como la mente. A nivel físico, actividades como el ciclismo, la natación o disciplinas más recientes como el barre, mejoran la resistencia cardiovascular, aumentan la masa muscular y promueven la flexibilidad. 

A nivel mental, el ejercicio es una poderosa herramienta que puede ayudar a combatir el estrés y la ansiedad. La actividad física estimula la liberación de endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, que mejoran el estado de ánimo y proporcionan una sensación de euforia y bienestar general. El deporte también ofrece un tiempo valioso para la reflexión personal y la desconexión de las preocupaciones diarias.

Si realizamos deportes al aire libre –especialmente cuando hace buen tiempo– estamos en contacto directo con la luz solar, que no solo aumenta la ingesta de vitamina D, sino que también ayuda a mejorar el estado de ánimo.

Peinados para hacer deporte

Al practicar estas beneficiosas actividades, no debemos olvidar la salud de nuestro cabello. Por eso, la elección de un peinado adecuado para hacer deporte es crucial para minimizar el daño al cabello durante el ejercicio. 

Peinados que mantengan el cabello firmemente recogido y fuera del rostro como trenzas, coletas altas o moños seguros, son ideales. Estos peinados para hacer deporte reducen el riesgo de enredos y roturas causados por el movimiento intenso y el sudor. Es importante utilizar accesorios que no dañen el cabello, como gomas cubiertas de tela sin partes metálicas, para evitar la tracción excesiva y la rotura del cabello. 

El tipo de peinado dependerá también del tipo de actividad física: 

• para correr es mejor evitar el moño ya que el movimiento que se hace corriendo hace que vaya cayendo poco a poco. 
• lo más cómodo para cuando hagamos ejercicios en el suelo con la cabeza apoyada, será el moño bajo o la coleta baja. 

De todos modos, estos peinados provocan tensión en el cabello y pueden producir su caída si se realizan con frecuencia. Para hacer deporte es esencial recoger el pelo, pero recomendamos reducir o evitar la tensión de los peinados para evitar la caída. 

Como cuidar el cabello cuando se hace ejercicio

Te dejamos algunos consejos concretos para que cuides tu pelo antes, durante y después de hacer deporte:

Protege tu pelo de inmediato

Después de hacer ejercicio, el cuidado del cabello debe ser inmediato y adecuado para evitar daños a largo plazo. Es esencial evitar cepillar el cabello cuando está mojado por el sudor, ya que es más susceptible a daños. En su lugar, se recomienda utilizar un spray desenredante y un peine de dientes anchos para deshacer suavemente los nudos sin tirar del cabello.

No abuses del lavado

La limpieza es fundamental, pero dependiendo de tu tipo de pelo, lavarlo a diario puede ser contraproducente, ya que elimina los aceites naturales que protegen el cabello y el cuero cabelludo. Para quienes hacen ejercicio todos los días, alternar entre lavados con champú y simplemente enjuagar el cabello con agua puede ser una estrategia efectiva. Los champús secos son otra excelente opción para los días intermedios, porque ayudan a absorber el exceso de grasa y sudor sin secar el cuero cabelludo.

La importancia de hidratar tu pelo

La hidratación del cabello también es clave. Aplicar un acondicionador suave o una mascarilla capilar después de los entrenamientos puede ayudar a restablecer la hidratación y mantener el cabello manejable y brillante. Además, es aconsejable utilizar productos diseñados para fortalecer y proteger el cabello, como sérums y protectores térmicos, que ofrecen una barrera contra el daño ambiental y el desgaste físico.

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