Los beneficios de la vitamina C y por qué la necesitas en tu alimentación

La vitamina C o ácido ascórbico es una vitamina hidrosoluble. Esta vitamina ayuda a neutralizar los radicales libres y proteger las células del daño oxidativo^[i], contribuyendo a la prevención del envejecimiento prematuro y la caída del cabello.

El rol de las vitaminas

Las vitaminas, tanto en formas tópicas como orales, desempeñan un papel clave en el tratamiento de muchas afecciones dermatológicas.

Además, en los últimos años, los complementos vitamínicos han sido promocionados como una forma de mejorar la salud en general.

Muchas personas utilizan la vitamina B7 para la salud del cabello, la piel y las uñas. Existe evidencia que respalda la complementación con vitamina B7 en pacientes con síndrome del cabello impeinable, síndrome de uñas frágiles y dermatitis seborreica. Algunos estudios también han demostrado beneficios en personas sanas, aunque otros han mostrado efectos neutros. Por eso, se requieren más ensayos controlados y aleatorizados para clarificar estos resultados.^[ii]

¿Qué alimentos contienen vitamina C?

La vitamina C, conocida como la vitamina antiescorbútica, no puede ser sintetizada por los humanos y debe obtenerse a través de la alimentación.^[iii]

Las frutas y las verduras son las mejores fuentes de vitamina C.

Podemos encontrarla en algunos alimentos como grosella negra, kiwi, pimiento rojo, naranja, papaya, brécol, coles de Bruselas, fresas, etc.

Los beneficios de la vitamina C en el pelo

Entre los beneficios que tiene esta vitamina, sin duda hay que destacar los beneficios de la vitamina C para el pelo.

La vitamina C tiene un papel clave en la salud capilar ya que actúa como potente antioxidante, lo que significa que es capaz de contrarrestar los efectos de los radicales libres.

Esta vitamina actúa como cofactor en varios procesos metabólicos, incluyendo la síntesis de colágeno^[iv] y el metabolismo de proteínas^[v].

Por lo que es un nutriente clave para la buena salud de la piel y del cabello, contribuyendo a su crecimiento y óptima estructura.

La fórmula multifactorial de Olistic

Olistic es el primer nutraceútico que consigue reunir en una fórmula bebible más de 10 antioxidantes para proteger^[i] y preparar tu cabello y tu piel para el sol, protegiéndolo desde el interior seleccionados y formulados por los científicos del Olistic Research Lab para prevenir y proteger de forma integral el cabello.

Referencias

^[i]  La vitamina C contribuye a la protección de las células frente al estrés oxidativo.

^[ii]  Coerdt KM, Goggins CA, Khachemoune A. Vitamins A, B, C, and D: A Short Review for the Dermatologist. Altern Ther Health Med. 2021 Jul;27(4):41-49. PMID: 33245705.

^[iii] Padayatty SJ, Levine M. Vitamin C: the known and the unknown and Goldilocks. Oral Dis. 2016 Sep;22(6):463-93. doi: 10.1111/odi.12446. Epub 2016 Apr 14. PMID: 26808119; PMCID: PMC4959991.

^[iv] La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel.

^[v] La vitamina C contribuye al metabolismo energético normal.