Ausreichend trinken: Wie Wasser die Gesundheit deiner Haare beeinflusst

Wasser ist die Quelle des Lebens – und das gilt nicht nur für deine allgemeine Gesundheit, sondern auch für die Gesundheit deiner Haare. In einer Welt, in der Haarpflegeprodukte und Treatments im Überfluss vorhanden sind, wird die Relevanz einer ausreichenden Flüssigkeitsaufnahme oft übersehen. Dabei ist genügend Wasser trinken eine der einfachsten und effektivsten Methoden, um die Gesundheit deiner Haare von innen heraus zu unterstützen. In diesem Artikel erfährst du, warum es so wichtig ist, genug zu trinken und wie dies sich auf deine Haargesundheit auswirkt. 

Die Rolle von Wasser in deinem Körper 

Unser Körper besteht zu etwa 60% aus Wasser. Diese Flüssigkeit ist essenziell für nahezu alle Körperfunktionen – von der Verdauung und Nährstoffaufnahme bis hin zur Temperaturregulierung und der Aufrechterhaltung gesunder Haut. Wenn du nicht genug trinkst, können diese Prozesse beeinträchtigt werden, was sich direkt auf dein Wohlbefinden und auf die Gesundheit deiner Haare auswirkt. 

Wassertrinken und Haargesundheit 

Wasser ist für die Nährstoffzufuhr der Haarfollikel entscheidend. Eine unzureichende Wasserzufuhr kann den Blutfluss zur Kopfhaut einschränken, was dazu führt, dass die Haarfollikel nicht genug Nährstoffe und Sauerstoff erhalten. Dies kann das Haarwachstum verlangsamen und zu Haarausfall führen. 

Wenn dein Körper dehydriert ist, kann er diese Feuchtigkeit nicht mehr ausreichend bereitstellen. Das Ergebnis? Trockenes, sprödes und glanzloses Haar, das anfälliger für Haarbruch und Spliss ist. 

Besonders im Sommer ist es wichtig, dein Haar richtig zu schützen - dazu gehört auch eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme. 

Wie viel Wasser am Tag sollte ich trinken? 

Die optimale Wassermenge hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich Alter, Geschlecht, Gewicht und wie aktiv dein Alltag ist. Eine allgemeine Empfehlung liegt bei etwa 2 bis 3 Litern pro Tag. Aber achte auf deinen Körper: Durst, trockene Haut, Kopfschmerzen und Müdigkeit sind Anzeichen dafür, dass du mehr trinken solltest. 

Tipps die dir helfen, ausreichend zu trinken: 

• Beginne deinen Tag mit einem Glas Wasser: Es hilft deinen Stoffwechsel in Schwung zu bringen und den Flüssigkeitsverlust über Nacht auszugleichen. 

• Trage eine Wasserflasche bei dir: So bleibst du, egal wo du bist, immer gut versorgt. 

• Iss wasserreiche Lebensmittel: Obst und Gemüse wie Gurken, Melonen und Orangen tragen zusätzlich zu deiner Flüssigkeitszufuhr bei. 

• Erinnerungen: Nutze Apps oder deinen Alarm auf dem Handy, um dich regelmäßig ans Trinken zu erinnern. 

Wassertrinken als Teil deiner Haarpflegeroutine 

Neben der äußeren Haarpflege wie Shampoos, Conditionern und Ölen solltest du deine Haarpflegeroutine auch von einem ganzheitlichen Standpunkt betrachten. Eine ausreichende Wasserzufuhr sorgt nicht nur für glänzendes und gesundes Haar, sondern hält auch deinen Körper und Geist am Laufen!