Os alimentos que fortalecem o cabelo no verão

O verão é uma época de sol, praia e planos ao ar livre. No entanto, também pode ser uma estação desafiadora para o nosso cabelo. Os raios UV do sol, o cloro das piscinas e o sal do mar podem danificar o cabelo, deixando-o seco, quebradiço e sem brilho. Além dos cuidados externos que ajudam a cuidar do cabelo no verão, como o uso de chapéus, produtos com filtros UV em creme ou sérum para o cabelo e máscaras hidratantes, é fundamental nutrir o cabelo desde o interior.

Nesta estação, em que a exposição solar é maior e mais intensa, os antioxidantes são nossos aliados porque, entre outros benefícios, ajudam a prevenir o envelhecimento, o dano solar, a fragilidade e a quebra do cabelo.

Os alimentos ricos em antioxidantes desempenham um papel crucial na saúde do cabelo, especialmente durante os meses de verão. A seguir, exploramos alguns desses alimentos para o cabelo e como contribuem para manter o cabelo saudável e forte.

Alimentos ricos em vitamina E que fortalecem o cabelo

A vitamina E é uma vitamina lipossolúvel que se encontra em diversos alimentos, como óleos vegetais, cereais, gorduras animais, carnes, ovos, etc.

A potente atividade antioxidante da vitamina E contribui para a redução do stress oxidativo no couro cabeludo.

A vitamina E ajuda a neutralizar os radicais livres que se acumulam na nossa pele e couro cabeludo, e sobretudo os radicais livres gerados pela radiação UV, favorecendo um bom ambiente capilar, onde há uma boa circulação sanguínea, ajudando assim a manter o ciclo de crescimento capilar ótimo.

Tudo isso ajudará a aumentar a quantidade de cabelo, sua hidratação e brilho.

Alimentos para o cabelo ricos em vitamina C

A vitamina C ou ácido ascórbico é uma vitamina hidrossolúvel. Podemos obtê-la em alguns alimentos como groselha negra, kiwi, pimento vermelho, laranja, papaia, brócolos, couves de Bruxelas, morangos, pêssegos, cerejas, damascos, espinafres, couve, acelga, etc.

Esta vitamina ajuda a neutralizar os radicais livres e protege as células do dano oxidativo, contribuindo para a prevenção do envelhecimento prematuro e da queda do cabelo.

A vitamina C atua como cofactor em vários processos metabólicos, incluindo a síntese de colágeno e o metabolismo de proteínas.

Por isso, é um nutriente chave para a boa saúde da pele e do cabelo, contribuindo para o seu crescimento e hidratação.

Outros alimentos para o cabelo ricos em antioxidantes

Existem outros alimentos ricos em antioxidantes que são perfeitos para o verão e que contêm um alto nível de água: melancia, pepino, aipo e vegetais de folha (preferencialmente crus), estes últimos ricos em vitamina A.

As sementes de abóbora e os cajus são ricos em zinco, e a abóbora, as cenouras e a couve contêm vitamina A, que regula a produção de sebo.

A importância de manter uma correta hidratação

As células do folículo piloso precisam estar hidratadas para funcionar ao máximo e beber pelo menos 2 litros de água por dia ajudará a fortalecer o teu cabelo, aumentando o seu crescimento e a saúde dos folículos pilosos.

Estimula o crescimento do cabelo

Um couro cabeludo saudável é crucial para a saúde dos folículos pilosos e, portanto, para o crescimento do cabelo.

Uma hidratação adequada garante que o couro cabeludo se mantenha hidratado e saudável e assim ajudarás a evitar a secura, a caspa e outras irritações da pele.

Fortalece o teu cabelo

Apoia a absorção de nutrientes no teu intestino, o que é crucial para o sistema circulatório sanguíneo, que fornece nutrientes importantes aos teus folículos para construir uma fibra capilar forte.

Aumenta a vitalidade natural do teu cabelo estimulando as raízes capilares.

Desintoxicação

A água desempenha um papel crucial no apoio à função dos órgãos desintoxicantes (por exemplo, fígado e rins).

Ajuda a eliminar toxinas e outras substâncias nocivas do teu corpo através da urina e do suor.

Além de introduzir esses alimentos no teu dia a dia e manter uma correta hidratação, incorporando na tua rotina diária o Olistic Women, que contém 12 ingredientes com grande poder antioxidante, ajudarás a manter o teu cabelo saudável e radiante durante o verão e poderás cuidar do teu bem-estar geral.