A vitamina E e a vitamina C: chaves para uma saúde ótima no verão

Com a chegada do verão e a exposição ao sol, é crucial prestar especial atenção à nossa saúde e bem-estar. Nesse contexto, as vitaminas desempenham um papel essencial, e duas das mais importantes são a vitamina E e a vitamina C, dois ingredientes de alta qualidade da potente fórmula de Olistic Women.

A vitamina E e a vitamina C são nutrientes essenciais que desempenham numerosos papéis na manutenção da nossa saúde. Ambas as vitaminas têm um papel chave na saúde capilar, pois atuam como potentes antioxidantes, o que significa que são capazes de contrariar os efeitos dos radicais livres.

Neste artigo, veremos também o que é a vitamina E e o que é a vitamina C e em que alimentos podemos encontrá-las.

O que são os radicais livres?

São moléculas instáveis e altamente reativas, que interagem com células saudáveis ao seu redor, a fim de se tornarem estáveis. Esta interação com outras células é conhecida como estresse oxidativo e pode provocar danos celulares, danos às proteínas, envelhecimento e pode afetar também o folículo piloso.

O que causa os radicais livres? O estresse emocional, a poluição, o exercício excessivo, as dietas ricas em calorias e também a radiação UV, fator a ter em conta sobretudo no verão.

Os antioxidantes têm quatro funções principais:

1. Prevenção: Os antioxidantes previnem a formação de radicais livres, ajudando-nos a proteger contra os efeitos nocivos dos radicais livres, prevenindo a oxidação.
2. Intercepção: Uma vez que se formaram os radicais livres, ajudam-nos a eliminá-los, interceptando os radicais livres já formados, impedindo que se multipliquem e prevenindo reações em cadeia de oxidação.
3. Regeneração: O sistema antioxidante regenera os danos causados pela oxidação; o corpo tem uma grande capacidade de regeneração e os antioxidantes ajudam a reverter a oxidação.
4. Eliminação: Os antioxidantes também ajudam o corpo a eliminar as toxinas geradas pelos radicais livres.

O que é a vitamina E?

A vitamina E é uma vitamina que tem uma potente atividade antioxidante que contribui para a redução do estresse oxidativo no couro cabeludo.

Ajuda a neutralizar os radicais livres que se acumulam na nossa pele e no nosso couro cabeludo, especialmente os radicais livres gerados pela radiação UV, favorecendo uma ótima saúde capilar, onde há uma boa circulação sanguínea com folículos bem nutridos, ajudando assim a manter o ciclo de crescimento capilar ótimo.

Tudo isso ajudará a aumentar a quantidade de cabelo, a sua hidratação e brilho.

Alimentos com vitamina E

A vitamina E encontra-se em diversos alimentos, como óleos vegetais (como óleos de gérmen de trigo e girassol), certos cereais de pequeno-almoço, gorduras animais, carnes, ovos, frutos secos (como avelãs e especialmente amêndoas) e hortaliças de folhas verdes, como espinafres e brócolos.

O que é a vitamina C?

A vitamina C é uma vitamina hidrossolúvel que ajuda a neutralizar os radicais livres e protege as células dos danos oxidativos, contribuindo para a prevenção do envelhecimento prematuro e a queda do cabelo.

A vitamina C atua como co-fator em vários processos metabólicos, incluindo a síntese de colágeno e o metabolismo das proteínas.

Por isso, é um nutriente chave para a boa saúde da pele e do cabelo, contribuindo para o seu crescimento e hidratação, evitando a secura e a queda do cabelo.

Alimentos com vitamina C

Os vegetais e as frutas são as melhores fontes de vitamina C.

Podemos obter a vitamina C em alguns alimentos como groselha preta, kiwi, pimento vermelho, frutas cítricas (por exemplo, laranjas e toranjas), papaia, brócolos, couves-de-bruxelas, morangos, etc.

Olistic é o primeiro nutracêutico que consegue reunir numa fórmula bebível todos os antioxidantes para preparar o teu cabelo e a tua pele para o sol, protegendo-os desde o interior.