A importância de manter uma hidratação adequada
Quando se fala de uma alimentação saudável e equilibrada, geralmente referimo-nos ao consumo de alimentos com nutrientes de qualidade e variados.
Assim como existem alimentos para cuidar do cabelo no inverno, também se recomenda o consumo de alimentos ricos em antioxidantes no verão.
No entanto, tende-se a esquecer o papel fundamental que uma hidratação correta e constante desempenha no nosso organismo, inclusive no cabelo.
A água é o principal componente do ser humano e representa aproximadamente 60% do nosso peso, mas o corpo humano não tem capacidade para armazenar água, e todos os dias são perdidos cerca de 2,5 litros através do suor, da respiração, da urina e das fezes.
Manter uma hidratação adequada é ainda mais essencial para o nosso bem-estar geral, especialmente no verão, quando as temperaturas sobem, e saber como se hidratar corretamente é fundamental também para a saúde do cabelo.
Dicas para manter uma hidratação adequada
- Beber entre 2 e 2,5 litros de água por dia, ou seja, de 6 a 8 copos, em condições normais de temperatura e atividade.
- Beber em intervalos regulares, antes de sentir sede.
- Beber devagar e em pequenos goles, a uma temperatura entre 10-15°, para ajudar na absorção.
- Quando se pratica atividade física intensa e em dias quentes, aumentar a hidratação.
Os benefícios de uma boa hidratação no organismo
- A água desempenha um papel importante na digestão dos alimentos e na absorção dos nutrientes.
- É essencial para o funcionamento correto dos rins e favorece a eliminação de toxinas e outros resíduos do organismo.
- Ajuda a manter as funções físicas e cognitivas normais.
- Contribui para proteger as articulações e ajuda no funcionamento ideal dos músculos.
- É importante para o bom funcionamento do coração, ajudando a regular a pressão arterial e a circulação sanguínea.
- É fundamental, como componente principal do sangue, para transportar proteínas, hidratos de carbono, vitaminas e minerais.
- Ajuda a regular a temperatura do organismo, especialmente durante a prática de atividade física e em situações de calor intenso, pois facilita a redistribuição do calor dos tecidos para a pele através do arrefecimento do corpo pelo suor.
- A água ajuda na hidratação e elasticidade da pele, atuando como desintoxicante e purificador do sangue.
- Beber água suficiente hidrata as mucosas, a garganta, os brônquios e os pulmões, diminuindo a probabilidade de infeções virais.
- Uma hidratação adequada aumenta a capacidade de concentração e de memória.
Os benefícios de uma boa hidratação no cabelo
Estimula o crescimento do cabelo
Uma hidratação adequada assegura que o couro cabeludo se mantenha hidratado e saudável, ajudando a evitar a secura, a caspa e outras irritações da pele.Fortalece o teu cabelo
Apoia a absorção de nutrientes no intestino, que é crucial para o sistema circulatório sanguíneo, fornecendo nutrientes importantes aos teus folículos.Desintoxicação
A água desempenha um papel crucial no apoio à função dos órgãos desintoxicantes, como o fígado e os rins, ajudando a eliminar as toxinas do corpo através da urina e do suor.Alternativas à água pura
Se te aborreces com água, podes alterná-la com outras bebidas, como sumos de fruta caseiros ou uma chávena de chá verde ou infusões.Também podes optar por bebidas aromatizadas, saborizando a água em casa com ervas e vegetais, como pepino, hortelã, limão, sálvia, alecrim, ou com a fruta que preferires.
Além de seguir uma alimentação equilibrada e manter uma hidratação adequada, ao incorporar na tua rotina o Olistic Women, que contém 12 ingredientes com grande poder antioxidante, ajudarás a manter o teu cabelo saudável e forte durante o verão e a cuidar do teu bem-estar geral.
