¿Por qué se cae el cabello durante la menopausia?

La menopausia es un proceso biológico en la vida de cada mujer, en la que su cuerpo atraviesa numerosos cambios físicos y una variación de los niveles hormonales. Algunos de los síntomas que aparecen durante este periodo son los sofocos, los cambios de humor (irritabilidad, ansiedad, etc), los cambios en la piel, el cansancio y los trastornos en el sueño o el insomnio.

Estos cambios fisiológicos vienen muchas veces acompañados de una serie de cambios en el pelo, como son: una mayor caída del cabello, pérdida de brillo, el pelo se vuelve gris, aparición de efecto frizz (pérdida de su forma natural propiciando la aparición del encrespamiento), ensanchamiento de la parte (raya) central y menor cantidad de cabello en la coronilla.  

Por qué hablamos sobre la menopausia y la pérdida de cabello 

La evidencia científica constata que la caída del cabello durante la menopausia (dos tercios de las mujeres posmenopáusicas padecen pérdida de cabello), es el resultado de un desequilibrio hormonal, relacionado con una menor producción de estrógeno y progesterona. Estas hormonas ayudan a que el cabello crezca más rápido y permanezca en la cabeza durante períodos de tiempo más prolongados.  

Durante y después de la menopausia, el cuerpo de la mujer produce menor cantidad de las hormonas estrógeno y progesterona (hormonas femeninas), produciéndose un doble efecto: por un lado el cabello crece más lentamente y se vuelve mucho más delgado, perdiendo grosor; por otra parte provoca un aumento en la producción de las hormonas masculinas o andrógenos, que encogen el folículo piloso, resultando en la caída del cabello. 

Tal y como hemos explicado anteriormente, la principal causa de pérdida y  cambios en el cabello durante la menopausia son los cambios hormonales. Sin embargo, existen otros factores que pueden contribuir a la caída del cabello durante la menopausia, como son los niveles altos de estrés, la falta de ciertos nutrientes esenciales o ciertas enfermedades.  

Prevención de la caída del cabello en la menopausia: 7 consejos fundamentales 

Reciente evidencia científica muestra que los nutracéuticos con ingredientes botánicos esenciales y los cambios en el estilo de vida pueden abordar los distintos factores que contribuyen a la caída y pérdida de calidad del cabello durante la menopausia. 

Te proponemos 7 consejos para mantener tu cabello sano y fuerte durante este periodo: 

1. Reduce los niveles altos de estrés 

Es importante mantener bajo control sus niveles de estrés para prevenir un  desequilibrio hormonal. Una menor producción de estrógeno puede causar  cambios de humor, ansiedad y depresión. 

Utilizar métodos de relajación y control respiratorio o hacer yoga son dos  opciones especialmente eficaces para combatir los síntomas de la  menopausia. 

 2. Mantén una dieta equilibrada 

La nutrición es un factor clave en la pérdida de cabello. No permitas que la dieta dañe tu cabello. Consume una dieta variada y equilibrada de proteínas, vitaminas y minerales, incorporando a tu dieta los nutrientes esenciales que necesitas  para un cabello más grueso, con mayor volumen y más joven. 

3. Practica ejercicio de forma regular

El ejercicio es un componente clave de un estilo de vida saludable. Te sentirás más fuerte y feliz una vez que incorpores el ejercicio a tu rutina diaria.  

Hacer deporte o moverse ayudan a prevenir algunos de los síntomas de la  menopausia, como por ejemplo el aumento de peso, los cambios de humor,  el estrés o el insomnio. Todos estos factores son importantes para mantener un equilibrio hormonal, que promueve el crecimiento saludable del cabello. 

Sé consciente de tus límites y elige una forma de ejercicio que se adapte a tus condiciones, desde dar un paseo, apuntarse a un gimnasio, salir a correr o practicar tu deporte favorito.  

4. Toma suplementos nutricionales que contengan reguladores hormonales 

Olistic For Women ha sido formulado para apoyar la salud del cabello antes,  durante y después de la menopausia. Incorpora ingredientes como el Saw  Palmetto, la Cimicífuga Racemosa, el Resveratrol o la Astaxantina. Mientras el Saw Palmetto se enfoca en las hormonas andrógenas, la Cimicífuga y el  Resveratrol actúan como reguladores hormonales, equilibrando de forma  natural las hormonas sexuales y la Astaxantina aumenta nuestra capacidad  antioxidante para combatir el estrés oxidativo. 

Además, incorpora aquellos nutrientes y vitaminas esenciales, en su dosis diaria recomendada, para mejorar tu salud y la de tu cabello, nutriéndolo desde el interior. 

5. Hidrátate 

Tu cuerpo necesita estar hidratado para funcionar correctamente. 

Bebe agua a lo largo del día y trata de eliminar refrescos, otras bebidas con  sabor que contienen más azúcar de la que su cuerpo necesita y sobre todo  bebidas alcohólicas de forma regular.  

La cantidad de agua necesaria varía de una persona a otra, sin embargo, como regla general, debe intentar tomar un mínimo de ocho vasos de agua al día.

6. Evita lo máximo posible los productos que contienen químicos agresivos y otros tratamientos perjudiciales 

Evita el uso excesivo de tintes del cabello, determinados productos para el  cuidado del cabello, detergentes y determinados productos de belleza de baja calidad. Además, te recomendamos que reduzcas el uso de secadores de pelo y planchas alisadoras que pueden debilitar tu cabello y causar su caída. 

7. Consulta a tu ginecólogo o médico 

Algunos medicamentos tienen efectos secundarios que incluyen la caída del  cabello. Habla con tu médico si estás experimentando una pérdida de cabello superior a lo habitual. Es posible que tu médico pueda cambiarlo a otro tipo de medicamento sin efectos secundarios.  

No dejes de tomar tus medicamentos hasta haber hablado con tu doctor, ya que podría ser peligroso para tu salud. Además, un análisis de sangre puede ayudar a descartar otras causas de pérdida del cabello.