Einatmen. Ausatmen: Warum diese 3 Yoga-Arten Teil deiner Haircare Routine werden sollten

Das Wort “Yoga” stammt aus einer der ältesten Sprachen der Welt, dem Sanskrit und bedeutet so viel wie "Vereinigung, Verbindung" im weiteren Sinne "Einheit/Harmonie". Dabei geht es um die Harmonie zwischen Körper und Geist, um einen ganzheitlichen Ansatz zu mehr Wohlbefinden und Gesundheit.  

Zur Feier des zehnten International Day of Yoga am 21. Juni 2024 möchten wir dir die wichtigsten Benefits von Yoga aufzeigen und beleuchten, wieso auch deine Haargesundheit von dieser uralten Praktik profitieren kann. 

Es existieren unzählige Yoga-Arten, von den traditionellen, bis hin zu neueren Abwandlungen wie Bier-Yoga, Yoga für Kinder oder Schwangere. Wir möchten dir einen Überblick über einige der traditionellen Varianten geben, die du nach deinen Bedürfnissen in deinen Alltag integrieren kannst und erklären, wieso sie die perfekte Ergänzung zu deiner Haarpflege sind.  

3 traditionelle Yoga-Arten, die dein Wohlbefinden und deine Haargesundheit aufs nächste Level bringen

1. Hatha Yoga 

Ist die Yoga-Art, an die wir als erstes denken und die beliebteste Variante in der westlichen Gesellschaft. Sie enthält bekannte Asanas (Positionen) wie den Sonnengruß oder den Herabschauenden Hund und ist eine Kombination aus kraftvollen Posen, die gehalten und gewechselt werden und der richtigen Atmung. Das Wort ‘Hatha’ setzt sich im Sanskrit aus zwei Teilen zusammen – Ha (Sonne) und ‘Tha’ (Mond) - ist also ein Zusammenspiel von Gegensätzen mit dem Ziel eines kräftigen Körpers und inneren Ruhe durch einen meditativen Zustand während des Workouts. Diese Art von Yoga ist geeignet für jedes Level und dient als gute Grundlage für Einsteiger. 

Die Benefits von Hatha Yoga sind eine verbesserte Durchblutung, Vorbeugung von Rückenschmerzen und Lösung von Verspannungen. Außerdem hilft Yoga gegen Stress und bringt Ausgleich in deinen Alltag. Dein Körper kommt in Bewegung und deine Zellen werden gut mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. So auch deine Haarfollikel, die gesunde Haarfasern produzieren können und dein Haar glänzend und kräftig werden lassen.  

2. Vinyasa Yoga 

Ist eine der beliebtesten Yoga-Arten und wird auch als Vinyasa-Flow oder Power Yoga bezeichnet. Wie der Name bereits sagt, befinden wir uns während der Ausübung in einem Flow zwischen den einzelnen Positionen. Sie werden im Gegensatz zum Hatha Yoga nicht gehalten, sondern fließen ineinander über, begleitet von der Atmung. Wer seine Energie achtsam, aber kraftvoll einsetzen möchte, wird diese Art von Yoga lieben. Sie erfordert hohe körperliche Aktivität, wärmt den ganzen Körper auf und bringt den Kreislauf in Schwung.  

Die Benefits von Vinyasa Yoga sind sowohl körperlich als auch mental. Die Bewegungsabläufe stärken deinen gesamten Körper und vor allem die Bauchmuskulatur. Durch die bewusste Atmung wird auch deine Lunge gefüllt und das Zwerchfell trainiert. Personen mit Lungenproblemen können hier Linderung finden. Da du dich stets in einem Flow befindest ist mentaler Fokus gefragt. Wenn du regelmäßig übst, im Hier und Jetzt zu sein und dich ausschließlich auf deinen Körper und deine Atmung konzentrierst, kommen deine Gedanken zur Ruhe, du fühlst dich im Alltag ausgeglichener und weniger schnell gestresst. So können deine Cortisolspiegel auf ihrem optimalen Level bleiben und somit Entzündungen im Körper vermieden werden. Somit werden auch Entzündungen auf deiner Kopfhaut vorgebeugt, was gesundes Haarwachstum begünstigt. 

 3. Yoga Nidra 

Hier geht es um eins: Tiefenentspannung. Yoga Nidra ist eine angeleitete Praktik und wird im Liegen durchgeführt. Sie ist geeignet für jedes Alter und jedes Fitnesslevel. Das Ziel ist “bewusster Schlaf”. Du befindest dich in der ‘Savasana’ Pose mit ausgestreckten Armen und Beinen und beginnst die Praktik für gewöhnlich mit deinem Sankalpa, deiner Affirmation oder Entschluss für die Session. Anschließend wirst du durch einen Bodyscan geführt, wodurch du ein besseres Körperbewusstsein entwickelst. Hinzu kommt die achtsame Atmung zu der Meditation. Ein weiterer Teil des Yoga Nidra ist Visualisierung von Emotionen, Geschichten, Situationen, etc. und die anschließende Rückkehr ins Hier und Jetzt mit dem Abschluss der Meditation.  

Durch regelmäßige Wiederholung dieser Yoga-Art hast du die Möglichkeit an deinem inneren Selbst zu arbeiten und Situationen und belastende Emotionen aufzuarbeiten, ohne dabei in Stress zu gelangen. Da mit jeder Session eine Intention gesetzt wird, wirst du mit der Zeit achtsamer mit Dir selbst umgehen und befreiter durch den Alltag schreiten. Dies wird deinen Schlaf verbessern und somit in andere Lebensbereiche übergehen und seine positiven Effekte aufzeigen. Auf diese Weise kann Yoga gegen Stress eingesetzt werden, was antiinflammatorische Effekte auf deinen Körper haben kann, eine gute Nährstoffversorgung deiner Haarfollikel ermöglicht und dein Haar kräftig wachsen lässt.  

Ashwagandha – Die Olistic Formel als Ergänzung zu deiner Yoga-Routine

Du hast deine Reise zu gesundem Haar bereits angetreten und Yoga in deinen Alltag integriert? Super! Wenn du die positiven Effekte dieser achtsamen Praktiken noch verstärken willst und deiner Haargesundheit einen Boost verpassen möchtest, integriere Olistic in deine Tagesroutine. Mit über 30 hochqualitativen natürlichen Inhaltsstoffen versorgst du deine Haarfollikel mit Essenziellen Nährstoffen sowie Antioxidantien, die dein Haar optimal auf dem Sommer vorbereiten.  

Unsere Formel enthält Ashwagandha Sensoril (R), die patentierte und besonders gut bioverfügbare Form mit einer einzigartig hohen Wirkstoffdichte (>10% Withanolide.) Es ist ein natürliches Adaptogen, dass deinen Körper dabei unterstützt Cortisollevel zu regulieren und dich so besser gegen Stress wappnet. Es kann dir zu mehr Ausgeglichenheit und besserem Schlaf verhelfen. Nicht nur du fühlst dich besser, dein Haar wird es dir ebenfalls danken!